〖五和养生堂〗
湿热循环小暑来 ，微动和静心平开 。
防暑重在防晒起 ，果蔬苦瓜粥食材 。
清热祛湿消夏去 ，游泳瑜伽太极摆 。
午休眠好情绪率 ，笑对阶厅满绿苔 。
五和健康食品公司食品加工线
〖小暑〗
小暑 ，二十四节气之第十一节气 ，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑 ，体现炎热的意思 ，小暑为小热 ，还不十分热 。民谚说：“小暑不算热 ，大暑三伏天 。”意指天气开始炎热 ，但还没到最热 。
〖节气养生〗
小暑 ，全国的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需加强田间管理 ，是人们一年中最忙碌的时节 。此时 ，由于天气炎热 ，人易感应心烦不安、疲倦乏力 ，因此要特别注意自我养护和锻炼 ，确保心脏阳气旺盛 ，以切合“春夏养阳”的原则 。
〖南方养生〗
『气候』
中国南方大部门地域进入小暑节气 ，不光天气炎热 ，而且空气中的湿度较大 ，人体容易受“湿邪”的侵袭 ，进而泛起周身乏力、脾胃反面、手足水肿、面色较差等症状 ，饮食上要多吃解暑清淡 ，少食油腻 ，多食解暑健脾的食物 。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主 。多吃陈皮、薏米 ，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用 ，可健脾祛湿 。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥 。梅雨天多吃些姜可到达消暑祛湿的功效 。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热发生的热带水果 ，不宜多吃 。
『饮品』
1、银杞菊花茶
质料：金银花2g ，白菊花3g ，枸杞子4g ，绿茶叶5g 。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓衰老的功效 。
2、荷叶凉茶
质料：荷叶半张 ，甘草5g ，山楂5g ，滑石10g ，白术10g 。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用；白术用于脾胃虚弱 ，食少胀满 ，倦怠乏力 ，泄泻 。与甘草等可有补脾胃的作用 。
3、银耳椰汁羹
质料：银耳30g ，椰汁200g ，冰糖少许 。
功效：银耳既有补脾开胃的功效 ，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效 。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
质料：黄鳝2条、洋葱2个 。
功效：理气健脾 ，降糖降脂 。适用于糖尿病并发高血脂血症 。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法 ，黄鳝有“黄鳝鱼素” ，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用 ，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用 。
2、洋参冰糖燕窝粥
质料：燕窝3g ，西洋参3g ，粳米100g ，冰糖适量 。
功效：健脾益胃 ，反抗疲劳 ，滋阴降火 。西洋参含有多种人参皂甙 ，挥发油 ，甾醇 ，多糖类 ，以及种种维生素 ，氨基酸与微量元素等 。具有镇静、消炎、养胃生津、抗衰老、延年益寿的功效 。它药性和缓 ，四季皆宜 ，尤适于夏天服用 。
〖北方养生〗
『气候』
俗话说：“小暑接大暑 ，热到无处躲” ，小暑节气的到来 ，预示着盛夏开始 ，气温升高 ，并进入伏旱期；华北、东北地域进入多雨季节 ，热带气旋活动频繁 ，登陆我国的热带气旋开始增多 。
『食材』
在较为干燥的北方地域 ，中医认为“暑热”会伤“津液” ，导致人们泛起乏力、口干、皮肤干燥等症状 。所以 ，搪塞“暑热” ，北方人要多增补水分 ，饮食也要以养阴生津为主 �？梢远嗍秤靡恍┭跎虻乃� ，如西瓜、梨、提子等 。除此之外 ，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥 ，也能起到清热养阴的效果 。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
质料：西瓜半个 ，番茄3个巨细适中 。
功效：清热、生津、止渴 。对于夏季伤风 ，口渴、急躁 ，食欲不振 ，消化不良 ，小便赤热者尤为适宜 。
2、莲子芦根百合饮
质料：莲子30g ，芦根30g ，百合45g ，白糖30g 。
功效：带心莲子健脾养心 ，清热除烦；百合有安神补脑作用；芦根既能清热和胃止呕 ，又不滋腻碍胃 。
3、酸梅汤
质料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量 。
功效：消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神 ，常饮可祛病除疾 ，保健强身 ，是炎热夏季不行多得的保健饮品 。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
质料：冬瓜500克 ，苡米30克 ，水鸭250克 ，生姜2片 。
功效：清热利尿解暑 。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功效 。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效 。
2、番茄土豆排骨汤
质料：番茄150克 ，土豆250克 ，排骨300克 。
功效：健胃消食 ，生津止渴 。番茄具有生津止渴 ，健胃消食和增进食欲的功效；土豆能补脾益气 ，缓急止痛 ，通利大便 。
〖温馨提示〗
湿热重是小暑特点 ，此时是人皮肤病的高发期 。因此小暑节气要注意预防皮肤� 。�
1、日光性皮炎 ，也叫多形性日光疹 ，是夏天里最常见的皮肤病 。
预防：不光是涂抹防晒霜在户外活动后可以用冷水敷洗袒露部位 。另外 ，最好不要吃光敏类蔬菜 ，如苋菜、荠菜 ，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎 。
2、晒伤 ，由于夏季紫外线过强 ，长时间袒露在外容易被晒伤 。体现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛 ，皮肤红肿 ，很快还会脱皮 ，有的还会有色素冷静 ，在皮肤上留下雀斑 。
预防：6到8月的10时到14时 ，是日光中紫外线照射最为强烈的时间 ，此时应尽量制止外出 。若必须外出 ，应在袒露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服 ，以浅色为佳 。
3、痱子 ，是夏天最多见的皮肤急性炎症 。由于盛夏时节 ，热盛汗出 ，以冷水洗浴 ，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病 。
预防：加强室内通风散热 ，勤洗澡 ，保持皮肤干燥 ，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生 。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！
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防暑重在防晒起 ，果蔬苦瓜粥食材 。
清热祛湿消夏去 ，游泳瑜伽太极摆 。
午休眠好情绪率 ，笑对阶厅满绿苔 。
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〖小暑〗
小暑 ，二十四节气之第十一节气 ，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑；暑 ，体现炎热的意思 ，小暑为小热 ，还不十分热 。民谚说：“小暑不算热 ，大暑三伏天 。”意指天气开始炎热 ，但还没到最热 。
〖节气养生〗
小暑 ，全国的农作物都进入了茁壮生长阶段 ，需加强田间管理 ，是人们一年中最忙碌的时节 。此时 ，由于天气炎热 ，人易感应心烦不安、疲倦乏力 ，因此要特别注意自我养护和锻炼 ，确保心脏阳气旺盛 ，以切合“春夏养阳”的原则 。
〖南方养生〗
『气候』
中国南方大部门地域进入小暑节气 ，不光天气炎热 ，而且空气中的湿度较大 ，人体容易受“湿邪”的侵袭 ，进而泛起周身乏力、脾胃反面、手足水肿、面色较差等症状 ，饮食上要多吃解暑清淡 ，少食油腻 ，多食解暑健脾的食物 。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主 。多吃陈皮、薏米 ，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用 ，可健脾祛湿 。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥 。梅雨天多吃些姜可到达消暑祛湿的功效 。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热发生的热带水果 ，不宜多吃 。
『饮品』
1、银杞菊花茶
质料：金银花2g ，白菊花3g ，枸杞子4g ，绿茶叶5g 。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓衰老的功效 。
2、荷叶凉茶
质料：荷叶半张 ，甘草5g ，山楂5g ，滑石10g ，白术10g 。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用；白术用于脾胃虚弱 ，食少胀满 ，倦怠乏力 ，泄泻 。与甘草等可有补脾胃的作用 。
3、银耳椰汁羹
质料：银耳30g ，椰汁200g ，冰糖少许 。
功效：银耳既有补脾开胃的功效 ，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效 。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
质料：黄鳝2条、洋葱2个 。
功效：理气健脾 ，降糖降脂 。适用于糖尿病并发高血脂血症 。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法 ，黄鳝有“黄鳝鱼素” ，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用 ，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用 。
2、洋参冰糖燕窝粥
质料：燕窝3g ，西洋参3g ，粳米100g ，冰糖适量 。
功效：健脾益胃 ，反抗疲劳 ，滋阴降火 。西洋参含有多种人参皂甙 ，挥发油 ，甾醇 ，多糖类 ，以及种种维生素 ，氨基酸与微量元素等 。具有镇静、消炎、养胃生津、抗衰老、延年益寿的功效 。它药性和缓 ，四季皆宜 ，尤适于夏天服用 。
〖北方养生〗
『气候』
俗话说：“小暑接大暑 ，热到无处躲” ，小暑节气的到来 ，预示着盛夏开始 ，气温升高 ，并进入伏旱期；华北、东北地域进入多雨季节 ，热带气旋活动频繁 ，登陆我国的热带气旋开始增多 。
『食材』
在较为干燥的北方地域 ，中医认为“暑热”会伤“津液” ，导致人们泛起乏力、口干、皮肤干燥等症状 。所以 ，搪塞“暑热” ，北方人要多增补水分 ，饮食也要以养阴生津为主 �？梢远嗍秤靡恍┭跎虻乃� ，如西瓜、梨、提子等 。除此之外 ，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥 ，也能起到清热养阴的效果 。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
质料：西瓜半个 ，番茄3个巨细适中 。
功效：清热、生津、止渴 。对于夏季伤风 ，口渴、急躁 ，食欲不振 ，消化不良 ，小便赤热者尤为适宜 。
2、莲子芦根百合饮
质料：莲子30g ，芦根30g ，百合45g ，白糖30g 。
功效：带心莲子健脾养心 ，清热除烦；百合有安神补脑作用；芦根既能清热和胃止呕 ，又不滋腻碍胃 。
3、酸梅汤
质料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量 。
功效：消食合中 ，行气散淤 ，生津止渴 ，收敛肺气 ，除烦安神 ，常饮可祛病除疾 ，保健强身 ，是炎热夏季不行多得的保健饮品 。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
质料：冬瓜500克 ，苡米30克 ，水鸭250克 ，生姜2片 。
功效：清热利尿解暑 。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功效 。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效 。
2、番茄土豆排骨汤
质料：番茄150克 ，土豆250克 ，排骨300克 。
功效：健胃消食 ，生津止渴 。番茄具有生津止渴 ，健胃消食和增进食欲的功效；土豆能补脾益气 ，缓急止痛 ，通利大便 。
〖温馨提示〗
湿热重是小暑特点 ，此时是人皮肤病的高发期 。因此小暑节气要注意预防皮肤� 。�
1、日光性皮炎 ，也叫多形性日光疹 ，是夏天里最常见的皮肤病 。
预防：不光是涂抹防晒霜在户外活动后可以用冷水敷洗袒露部位 。另外 ，最好不要吃光敏类蔬菜 ，如苋菜、荠菜 ，因为这些食物都可能引起光敏性皮炎 。
2、晒伤 ，由于夏季紫外线过强 ，长时间袒露在外容易被晒伤 。体现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛 ，皮肤红肿 ，很快还会脱皮 ，有的还会有色素冷静 ，在皮肤上留下雀斑 。
预防：6到8月的10时到14时 ，是日光中紫外线照射最为强烈的时间 ，此时应尽量制止外出 。若必须外出 ，应在袒露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服 ，以浅色为佳 。
3、痱子 ，是夏天最多见的皮肤急性炎症 。由于盛夏时节 ，热盛汗出 ，以冷水洗浴 ，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病 。
预防：加强室内通风散热 ，勤洗澡 ，保持皮肤干燥 ，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生 。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！