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节气养生

主题：冬季中医要领疏通鼻炎

大多数人以为秋天是过敏性鼻炎高发季，冬天可以松口气了，其实否则，冬天尤其是下雨天或者阴晴不定的天气里也会多发，严重者会导致头疼、气闷，甚至引发哮喘。

中医认为，肺开窍于鼻，鼻子是肺呼吸的通道，也是病邪入侵的门户。病因病机主要为外邪侵袭和脏腑失调。

戒酒、忌食辛辣刺激生冷性食物；慎食牛奶、鸡蛋、鱼、虾、蟹类食物；制止食用含有香草醛、苯甲醛、核油醉、单钠款氨酸镣等食物添加剂的食品；多吃水果、蔬菜、蜂蜜等。

1、菊花粥

原料：菊花、桑叶各15克，粳米60克。

功效：菊花散风清热，平肝明目，清热解毒。桑叶疏散风热，清肺润燥。粳米健脾养胃、止渴除烦。此粥治疗过敏性鼻炎，还可清火。

2、桔梗元参汤

原料：桔梗9克、元参9克。

功效：桔梗宣肺，利咽，祛痰，排脓。元参润燥解毒。此汤主要是治疗鼻

塞、清鼻涕多的那种鼻炎。

3、辛夷煮鸡蛋

原料：辛夷花15克，鸡蛋2个，清水2碗。

功效：辛夷花上行头面、善通鼻窍。鸡蛋补肺养血、滋阴润燥。主治慢性鼻窦炎，流脓涕。

1.冷水或生理盐水洗鼻

冷水洗鼻，能够清除吸入鼻腔的过敏原和病毒，保持鼻黏膜湿润，对纤毛的正常运动非常有利，可有效预防和缓解过敏性鼻炎发作，而且没有副作用。

生理盐水洗鼻，先慢慢吸入鼻腔，再像擤鼻涕一样将清水带出。一般来说，首次清洗可能会泛起呛水情况，建议最好到医院购置专业的鼻腔清理设备。

2.按穴位

用两手指缓慢推拿迎香穴、鼻通穴、印堂穴，一天两次，每次5分钟，切忌用力过大和过猛。

迎香穴位于鼻之两旁，鼻唇沟中；鼻通穴位于鼻之两侧，鼻唇沟上端尽头；印堂穴位于两眉连线中点。

3、搓鼻梁

可以改善鼻腔局部及四周组织的血液循环，缓解鼻塞。具体做法是，将食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂上下搓鼻梁30个来回。

主题：中医辩证治胃胀

天一冷，活动少了，待在家里的时间比力长了，胃肠蠕动相应减少，相对而言，吃了工具以后不容易消化，胃就容易饱胀而不舒服。

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，这样可以减少胀气。应制止的食物：豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉等。

1、鸡内金粥

原料：鸡内金、粳米100克。

功效：鸡内金能消积滞，健脾胃；粳米健脾养胃、止渴除烦。此粥治食积胀满，呕吐反胃。

2、橘子皮茶饮

原料：橘子皮4克，生姜4片。

功效：橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的排泄，资助油脂的消化。生姜的姜辣素，能促进胃液排泄。此饮助消化，增进肠管蠕动。

3、山楂麦芽粥

质料：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。

功效：山楂消食健胃，行气散瘀。麦芽消食化积；回乳。此粥能健脾开胃，消食化积。

1、吃盐太多也胀气：一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。因此要尽量制止高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 

2、喝醋 ：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

3、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如卵白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与卵白质或淀粉合用。