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【保健】春节临近聚餐多，切记不要暴饮暴食

2023-01-17

随着春节的临近，不少人都市加入亲朋之间的聚会，吃吃喝喝也成了这段时间的主旋律。但是短时间内的暴饮暴食会对身体带来很大的负担，所以在各人享受亲朋团聚的欢乐之时，也一定要记住不要暴饮暴食。

一、尽可能不要暴饮暴食

无论食物多美味，尽可能做到食不外饱，每餐七分饱，对于肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病患者尤其应该注意。

二、维持日常饮食规律

尽量维持和日常一样的进食节律和时间，饮食、进食同样有生物钟，尽量不要有大改变，春节期间不要太随性进食，还是尽量保持一日三餐或者少量多餐的原则。

三、注意饮酒宁静

春节期间不行制止会喝一些酒，有几个方面要注意：一是尽量少喝，尽量不喝高度的烈性酒，可以选择低度酒少量喝。二是儿童、老年人、孕产妇，还有慢性病、血糖血压血脂颠簸大控制欠好的朋友，尽量在春节期间不喝酒。

四、选择健康烹调要领

尽量制止过于刺激的食物或者烹调要领，好比过于辛辣刺激�；褂幸恍┯图宓囊�，或者烧烤，过多盐分、油脂摄入肯定会增加健康的风险性，食物尽可能保持清淡，可以比平时稍微富厚一些，但是不要过。

【保健】春节临近聚餐多，切记不要暴饮暴食

随着春节的临近，不少人都市加入亲朋之间的聚会，吃吃喝喝也成了这段时间的主旋律。但是短时间内的暴饮暴食会对身体带来很大的负担，所以在各人享受亲朋团聚的欢乐之时，也一定要记住不要暴饮暴食。

一、尽可能不要暴饮暴食

无论食物多美味，尽可能做到食不外饱，每餐七分饱，对于肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等慢性病患者尤其应该注意。

二、维持日常饮食规律

尽量维持和日常一样的进食节律和时间，饮食、进食同样有生物钟，尽量不要有大改变，春节期间不要太随性进食，还是尽量保持一日三餐或者少量多餐的原则。

三、注意饮酒宁静

春节期间不行制止会喝一些酒，有几个方面要注意：一是尽量少喝，尽量不喝高度的烈性酒，可以选择低度酒少量喝。二是儿童、老年人、孕产妇，还有慢性病、血糖血压血脂颠簸大控制欠好的朋友，尽量在春节期间不喝酒。

四、选择健康烹调要领

尽量制止过于刺激的食物或者烹调要领，好比过于辛辣刺激�；褂幸恍┯图宓囊�，或者烧烤，过多盐分、油脂摄入肯定会增加健康的风险性，食物尽可能保持清淡，可以比平时稍微富厚一些，但是不要过。