喝水 ，一个简单的事情 ，其实也包罗很多的学问 ，各人每天都市喝水 ，但是对喝水的学问了解几多呢？尤其是孩子在喝水时 ，家长们更应注意孩子喝水是否健康 ，这时这几个有关孩子喝水的误区就应该多加注意了。
1、孩子喝水的误区之一 ，用饭时喝水会稀释胃液
有许多家长习惯在孩子用饭时同时配一杯水 ，方便食物下咽。网上一直有说法认为用饭时喝水不健康 ，会稀释胃液影响孩子的消化吸收功效。
事实上 ，食物自己就含有大量水分 ，如蔬菜瓜果中的水分含量凌驾80% ，所以即使不喝水 ，用饭的时候也是有水分进入胃肠道的 ，跟是否喝水关系不大。
另外 ，有研究发现 ，用饭时适量喝水对胃液的浓度、身分或pH值都不会有显著影响 ，不会影响儿童对食物的消化吸收。
2、孩子喝水的误区之二 ，喝啥水都行
一瓶含糖饮料中含糖20-50克。过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的风险 ，对健康倒霉。
建议少喝或不喝含糖饮料 ，慎重选择饮水类型 ，首选白开水。另外 ，经常喝含糖饮料还会让孩子形成对糖的嗜爱。家长要制止在家中给孩子准备含糖饮料 ，并通过言传身教让孩子认识到含糖饮料的危害 ，减少和制止喝含糖饮料。
3、孩子喝水的误区之三 ，渴了再喝水
实际上 ，感受口渴已经是身体明显缺水的信号 ，不应该感应渴了才喝水。缺水对身体有很多影响 ，当机体的体液丢失量约为体重的1%时 ，在泛起口渴感受的同时 ，机体的血浆渗透压升高 ，且身体活动的能力也受到影响。
当体液丢失量到达2％-4%时 ，机体在感应口渴的同时 ，已经处于脱水的状态。尿液会减少 ，尿液颜色已经不是正常的略带黄色透明或白色 ，而是泛起深黄色 ，尿比重也会增高 ，这个时候 ，事情能力和认知能力会有所降低。
而体液丢失量到达4％-8％时 ，机体除了极度口渴的感受外 ，已经处于中度脱水的状态 ，另外还会皮肤干燥且失去弹性、口舌干裂、声音嘶哑、心率较快、还会变得急躁不安。
再严重了还会导致血压下降 ，甚至危及生命。
有的孩子在学校一天都想不起来喝一口水 ，这就是饮水习惯没有建立好。不要等到口渴的时候才喝水 ，提醒列位家长 ，在日常生活中要有意识引导孩子建立主动饮水的习惯 ，提醒孩子即使在学校学习或社交时再忙碌 ，也不能忘记喝水 ，每次饮水也应该在200毫升左右。
4、孩子喝水的误区之四 ，早起一杯淡盐水
在夜间长时间睡眠时 ，身体会通过呼吸、隐性出汗和尿液排泄在不知不觉中丢失一些水分。
尽管在起床时 ，你并没有觉得口渴 ，但实际上体内仍然会因水分的丢失而导致血液黏稠 ，因此 ，早晨空腹的时候可以喝水 ，有助于降低血液黏度 ，增加循环血容量 ，但不应该喝淡盐水。
加上我国居民每天盐摄入量为10.5克左右 ，其实已经超标 ，因此不应再从水中加盐。
另外 ，有些家长习惯在孩子起床的时候就喂一杯水 ，这个习惯也是不妥当的。建议应该在孩子刷完牙之后 ，清理好口腔细菌 ，然后再喝水 ，而且不要喝冷水。晨起喝冷水会刺激胃肠道 ，尤其是对肠胃相对敏感的孩子来说 ，冷水会导致胃肠道黏膜收缩 ，有可能引起腹痛等症状。
5、孩子喝水的误区之五 ，给孩子喝水越多越好
虽然说要勉励孩子建立主动饮水的习惯 ，但是水喝多了也是对身体有危害的 ，孩子的饮水量要掌握一个度。水摄入量凌驾了肾脏排出能力（0.7-1.0升/小时）可引起急性水中毒 ，水中毒可导致低钠血症。
而水中毒则会因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退 ，重者可发生渐进性精神迟钝 ，恍惚、昏迷、惊厥等 ，严重者可引起死亡。
喝水 ，一个简单的事情 ，其实也包罗很多的学问 ，各人每天都市喝水 ，但是对喝水的学问了解几多呢？尤其是孩子在喝水时 ，家长们更应注意孩子喝水是否健康 ，这时这几个有关孩子喝水的误区就应该多加注意了。
1、孩子喝水的误区之一 ，用饭时喝水会稀释胃液
有许多家长习惯在孩子用饭时同时配一杯水 ，方便食物下咽。网上一直有说法认为用饭时喝水不健康 ，会稀释胃液影响孩子的消化吸收功效。
事实上 ，食物自己就含有大量水分 ，如蔬菜瓜果中的水分含量凌驾80% ，所以即使不喝水 ，用饭的时候也是有水分进入胃肠道的 ，跟是否喝水关系不大。
另外 ，有研究发现 ，用饭时适量喝水对胃液的浓度、身分或pH值都不会有显著影响 ，不会影响儿童对食物的消化吸收。
2、孩子喝水的误区之二 ，喝啥水都行
一瓶含糖饮料中含糖20-50克。过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的风险 ，对健康倒霉。
建议少喝或不喝含糖饮料 ，慎重选择饮水类型 ，首选白开水。另外 ，经常喝含糖饮料还会让孩子形成对糖的嗜爱。家长要制止在家中给孩子准备含糖饮料 ，并通过言传身教让孩子认识到含糖饮料的危害 ，减少和制止喝含糖饮料。
3、孩子喝水的误区之三 ，渴了再喝水
实际上 ，感受口渴已经是身体明显缺水的信号 ，不应该感应渴了才喝水。缺水对身体有很多影响 ，当机体的体液丢失量约为体重的1%时 ，在泛起口渴感受的同时 ，机体的血浆渗透压升高 ，且身体活动的能力也受到影响。
当体液丢失量到达2％-4%时 ，机体在感应口渴的同时 ，已经处于脱水的状态。尿液会减少 ，尿液颜色已经不是正常的略带黄色透明或白色 ，而是泛起深黄色 ，尿比重也会增高 ，这个时候 ，事情能力和认知能力会有所降低。
而体液丢失量到达4％-8％时 ，机体除了极度口渴的感受外 ，已经处于中度脱水的状态 ，另外还会皮肤干燥且失去弹性、口舌干裂、声音嘶哑、心率较快、还会变得急躁不安。
再严重了还会导致血压下降 ，甚至危及生命。
有的孩子在学校一天都想不起来喝一口水 ，这就是饮水习惯没有建立好。不要等到口渴的时候才喝水 ，提醒列位家长 ，在日常生活中要有意识引导孩子建立主动饮水的习惯 ，提醒孩子即使在学校学习或社交时再忙碌 ，也不能忘记喝水 ，每次饮水也应该在200毫升左右。
4、孩子喝水的误区之四 ，早起一杯淡盐水
在夜间长时间睡眠时 ，身体会通过呼吸、隐性出汗和尿液排泄在不知不觉中丢失一些水分。
尽管在起床时 ，你并没有觉得口渴 ，但实际上体内仍然会因水分的丢失而导致血液黏稠 ，因此 ，早晨空腹的时候可以喝水 ，有助于降低血液黏度 ，增加循环血容量 ，但不应该喝淡盐水。
加上我国居民每天盐摄入量为10.5克左右 ，其实已经超标 ，因此不应再从水中加盐。
另外 ，有些家长习惯在孩子起床的时候就喂一杯水 ，这个习惯也是不妥当的。建议应该在孩子刷完牙之后 ，清理好口腔细菌 ，然后再喝水 ，而且不要喝冷水。晨起喝冷水会刺激胃肠道 ，尤其是对肠胃相对敏感的孩子来说 ，冷水会导致胃肠道黏膜收缩 ，有可能引起腹痛等症状。
5、孩子喝水的误区之五 ，给孩子喝水越多越好
虽然说要勉励孩子建立主动饮水的习惯 ，但是水喝多了也是对身体有危害的 ，孩子的饮水量要掌握一个度。水摄入量凌驾了肾脏排出能力（0.7-1.0升/小时）可引起急性水中毒 ，水中毒可导致低钠血症。
而水中毒则会因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退 ，重者可发生渐进性精神迟钝 ，恍惚、昏迷、惊厥等 ，严重者可引起死亡。