吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，体现着秋季的真正到来 。秋分之后，气温下降明显，空气愈加干燥 。秋分养生应以润肺防燥为重点，水果含有大量的水分，最适合补水防燥 。
食材选择
秋分节气即将到来，降水减少，天气将愈加干燥，一不小心就容易受秋燥影响，泛起咳嗽、上火等不适，想要预防秋燥，补水润肺是要害 。平� ？梢远喑运�，有助于防燥生津 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等 。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可 。
功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥 。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克，柿子500克，白糖50克 。
做法：将苹果、柿子去皮，去核 。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成 。
功效：清热，润肺，止渴 。生津止渴，降低血压 。
日常调治
1.保持室内空气流通
不要因为气候的转冷，而一直把窗户关上，这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗，在白昼的时候把窗户打开来透透气，这样能够减少病毒熏染的可能 。
2.多增补水分
很多人都认为“多吃多拉，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，这无异于火上浇油，会加重体内脱水水平 。因此，腹泻时不必禁食，应多增补水分，特别是营养富厚的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类 。
3.养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中要养成良好的生活习惯，尤其是在卫生上，一定要有一个好的习惯 。用饭前后要洗手，经�；幌匆路�，这样能够有效的抵御细菌的滋生 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降步入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发 。中医认为，秋分宜养脾胃 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，制止暴饮暴食，戒烟限酒 。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥，配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效 。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗洁净，切块后，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，加适量水，用武火烧沸，再用文火煮，加入盐、味精即可 。
功效：清热养阴、益气健脾 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗洁净，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可 。
功效：补脾消食，清热生津 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注意保暖
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不妥，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 �；蚴乖吹奈覆〖又� 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
2.精神：保持神志安宁
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾 。”伤脾则会泛起因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状 。因此，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气 。
3.锻炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，除了要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力 。
愿好朋友锦绣春明花富贵，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，体现着秋季的真正到来 。秋分之后，气温下降明显，空气愈加干燥 。秋分养生应以润肺防燥为重点，水果含有大量的水分，最适合补水防燥 。
食材选择
秋分节气即将到来，降水减少，天气将愈加干燥，一不小心就容易受秋燥影响，泛起咳嗽、上火等不适，想要预防秋燥，补水润肺是要害 。平� ？梢远喑运�，有助于防燥生津 。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等 。
养生美味
1.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克 。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可 。
功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥 。
2.苹果柿子汁
原料：苹果500克，柿子500克，白糖50克 。
做法：将苹果、柿子去皮，去核 。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟 。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成 。
功效：清热，润肺，止渴 。生津止渴，降低血压 。
日常调治
1.保持室内空气流通
不要因为气候的转冷，而一直把窗户关上，这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗，在白昼的时候把窗户打开来透透气，这样能够减少病毒熏染的可能 。
2.多增补水分
很多人都认为“多吃多拉，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，这无异于火上浇油，会加重体内脱水水平 。因此，腹泻时不必禁食，应多增补水分，特别是营养富厚的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类 。
3.养成良好的卫生习惯
我们在日常生活中要养成良好的生活习惯，尤其是在卫生上，一定要有一个好的习惯 。用饭前后要洗手，经�；幌匆路�，这样能够有效的抵御细菌的滋生 。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降步入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发 。中医认为，秋分宜养脾胃 。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，制止暴饮暴食，戒烟限酒 。中医养生学家还提倡在秋季每天早晨吃粥，配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效 。
养生美味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜 。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗洁净，切块后，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，加适量水，用武火烧沸，再用文火煮，加入盐、味精即可 。
功效：清热养阴、益气健脾 。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗洁净，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可 。
功效：补脾消食，清热生津 。
养生三字经
1.起居：早睡早起注意保暖
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不妥，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 �；蚴乖吹奈覆〖又� 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
2.精神：保持神志安宁
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾 。”伤脾则会泛起因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状 。因此，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气 。
3.锻炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，除了要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力 。
愿好朋友锦绣春明花富贵，琅玕画静竹平安！