垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才康健。
枕头头头
枕头是一种睡眠工具 ，一般认为 ，枕头就是人们为睡眠的舒适而接纳的填充物 ，而从现代医学研究上认识 ，人体的脊柱 ，从正面看是一条直线 ，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线 ，为了掩护颈部的正常生理弯曲 ，维持人们睡眠时正常的生理活动 ，人们睡眠时必须接纳枕头。
【枕头的选择】
人一生有1/3的时间是在睡眠中渡过的 ，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了 ，这个伙伴选对了 ，不仅能够保障我们高质量的睡眠 ，而且决定着其余2/3时间生活的质量。选用切合人体力学设计的枕头 ，不仅对颈椎 ，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
1、枕宽度
单人枕的长度以凌驾自己的肩宽15厘米为宜 ，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
2、枕高度
枕头太高 ，会加重颈椎负担 ，极易造成颈椎病。而枕头过低则会导致胸锁乳突肌紧张 ，还会使头部充血 ，造成眼睑和颜面浮肿。因此 ，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以6~8厘米为宜。
3、枕软硬度
枕头太硬 ，头部与枕头接触面积过少 ，压力太大 ，会使头部肌肉紧张 ，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软 ，会造成压迫 ，影响血液循环导致颈部呈后伸状 ，将造成喉部肌肉紧张 ，容易加重打鼾。因此 ，必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力 ，能紧贴你头颈部弧度的枕头。
4、枕芯
枕头的内容物也很重要 ，睡眠时 ，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯 ，头皮排泄的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充物欠好 ，枕芯还会吸潮 ，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。因此 ，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯。
【枕头的分类】
1、羽绒枕
羽绒有极佳的柔软度 ，保温性及弹性 ，不光质地轻且贴身性好 ，此外 ，更具备了富厚的吸湿及放湿性 ，因此使用时不会有闷热的感受。好的羽绒枕蓬松度好 ，不会因使用时间久了而变形 ，具有质轻、透气、不闷热的优点。
2、荞麦枕头
用荞麦壳做枕芯 ，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物 ，会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻 ，具有坚韧不易碎的菱形结构 ，作为枕芯可随着头部移动而改变形状 ，而且冬暖夏凉 ，具有清热祛火的功效。
3、乳胶枕
由天然橡树提炼其汁液 ，再高温发泡而成 ，质地柔软舒适、弹性佳不易变型 ，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕外貌具有3000多个气孔 ，看似海绵蛋糕 ，材质特色在于抗菌性好 ，使用寿命长。
4、记忆枕
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉 ，能充实感应人体的重量及温度的特性 ，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑 ，让使用者也可以享受无压力的舒适。
【养护要领】
枕头和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。但是 ，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知 ，睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入 ，以及头皮排泄的汗渍、污垢 ，使枕头成为藏污纳垢的场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套 ，只是治标不治本。以下为几种类型枕头的清洗要领。
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头 ，由于化纤材质不太透气 ，使用久了容易变形结块 ，缺乏弹性 ，枕头泛起崎岖不平的状态。
清洗要领：手洗、机洗均可 ，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗 ，以均衡水流。洗完后烘干的话 ，会有助于枕头恢复弹性 ，而且柔软蓬松。
2、乳胶枕
清洗要领：在加有清洁剂的冷水中浸泡 ，用手轻压枕头 ，直到洗洁净为止 ，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水 ，重复冲洗 ，直至漂洗洁净。
3、羽绒枕
清洗要领：羽绒遇水非常容易结球 ，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头 ，使其保持蓬松 ，而且拿到通风处吹风 ，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有荞麦枕、茶枕、活性炭枕、竹炭枕、等。
清洗要领：保健枕也是不行以水洗的 ，水洗会使其药效丧失。正确的要领是轻拍枕头 ，使其恢回复有形状 ，并放在通风处通风、制止暴晒。
【中药护枕】
枕头陪我们渡过了几乎所有的睡眠时间 ，为了防止口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯 ，给我们的健康带来潜在的危害 ，我们需要定期对枕巾及枕芯等相关物品进行清理及调养 ，纯中药配方让我们用的越发放心。
药方一：板蓝根10克、连翘10克、薄荷15克、茯苓10克。
用法：将中药煎煮两次 ，去滓取汁 ，浸泡枕巾10分钟左右 ，洗净晾干即可。
功效：该药方有清热解毒之功效 ，可有效抑制白色念珠菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见病菌 ，保持枕巾清洁卫生。
药方二：麝香30g、樟脑50g、马钱子100g。
用法：将上药做成药枕 ，夜间放于第6、7颈椎部位 ，使头部处于过伸位 ，或放于痛点亦可。
功效：麝香、樟脑 ，活血散结 ，疏通经络；马钱子 ，通络消炎。此药包可缓解颈椎疼痛、坚硬及疲劳 ，且对不明原因的包块等效果较好。
药方三：西洋参10g、红景天15g、桑葚10g、附子20g
用法：将上述中药烘干磨粉放置于香囊中 ，睡觉的时候放置于枕头边上即可。
功效：该药方静心凝神、安神助眠；补肝益肾、生津润肠。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠、缓解疲劳。
【注意事项】
1、木棉枕芯舒适柔软 ，荞麦皮枕芯软硬适中。蚕屎枕芯清凉祛火 ，又有一定的硬度 ，有利于头型的正确定型 ，适于婴儿和幼儿 ，但不适于营养不良和佝偻病的患儿。
2、枕头选择不妥 ，直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。
3、平睡（仰姿）时 ，枕头要恰好从整个头部一直垫到脖子 ，不能垫到肩膀 ，更不能只垫到后脑一半之处 ，膝下最好安置一个小枕头。
4、至于枕头的崎岖 ，年轻人可稍低 ，年纪大后要稍高些 ，因为颈椎的柔软度会随年龄改变 ，愈老愈僵硬 ，就需要更多的支持。
愿好朋友未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！
垫头卧具枕头源 ，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗 ，
无菌整洁才康健。
枕头头头
枕头是一种睡眠工具 ，一般认为 ，枕头就是人们为睡眠的舒适而接纳的填充物 ，而从现代医学研究上认识 ，人体的脊柱 ，从正面看是一条直线 ，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线 ，为了掩护颈部的正常生理弯曲 ，维持人们睡眠时正常的生理活动 ，人们睡眠时必须接纳枕头。
【枕头的选择】
人一生有1/3的时间是在睡眠中渡过的 ，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了 ，这个伙伴选对了 ，不仅能够保障我们高质量的睡眠 ，而且决定着其余2/3时间生活的质量。选用切合人体力学设计的枕头 ，不仅对颈椎 ，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
1、枕宽度
单人枕的长度以凌驾自己的肩宽15厘米为宜 ，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
2、枕高度
枕头太高 ，会加重颈椎负担 ，极易造成颈椎病。而枕头过低则会导致胸锁乳突肌紧张 ，还会使头部充血 ，造成眼睑和颜面浮肿。因此 ，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以6~8厘米为宜。
3、枕软硬度
枕头太硬 ，头部与枕头接触面积过少 ，压力太大 ，会使头部肌肉紧张 ，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软 ，会造成压迫 ，影响血液循环导致颈部呈后伸状 ，将造成喉部肌肉紧张 ，容易加重打鼾。因此 ，必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力 ，能紧贴你头颈部弧度的枕头。
4、枕芯
枕头的内容物也很重要 ，睡眠时 ，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯 ，头皮排泄的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充物欠好 ，枕芯还会吸潮 ，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。因此 ，应选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯。
【枕头的分类】
1、羽绒枕
羽绒有极佳的柔软度 ，保温性及弹性 ，不光质地轻且贴身性好 ，此外 ，更具备了富厚的吸湿及放湿性 ，因此使用时不会有闷热的感受。好的羽绒枕蓬松度好 ，不会因使用时间久了而变形 ，具有质轻、透气、不闷热的优点。
2、荞麦枕头
用荞麦壳做枕芯 ，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物 ，会对预防颈椎病有一定作用。荞麦壳重量轻 ，具有坚韧不易碎的菱形结构 ，作为枕芯可随着头部移动而改变形状 ，而且冬暖夏凉 ，具有清热祛火的功效。
3、乳胶枕
由天然橡树提炼其汁液 ，再高温发泡而成 ，质地柔软舒适、弹性佳不易变型 ，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕外貌具有3000多个气孔 ，看似海绵蛋糕 ，材质特色在于抗菌性好 ，使用寿命长。
4、记忆枕
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉 ，能充实感应人体的重量及温度的特性 ，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑 ，让使用者也可以享受无压力的舒适。
【养护要领】
枕头和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。但是 ，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套 ，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知 ，睡觉时呼出的不纯净气体大量渗入 ，以及头皮排泄的汗渍、污垢 ，使枕头成为藏污纳垢的场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套 ，只是治标不治本。以下为几种类型枕头的清洗要领。
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头 ，由于化纤材质不太透气 ，使用久了容易变形结块 ，缺乏弹性 ，枕头泛起崎岖不平的状态。
清洗要领：手洗、机洗均可 ，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗 ，以均衡水流。洗完后烘干的话 ，会有助于枕头恢复弹性 ，而且柔软蓬松。
2、乳胶枕
清洗要领：在加有清洁剂的冷水中浸泡 ，用手轻压枕头 ，直到洗洁净为止 ，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水 ，重复冲洗 ，直至漂洗洁净。
3、羽绒枕
清洗要领：羽绒遇水非常容易结球 ，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头 ，使其保持蓬松 ，而且拿到通风处吹风 ，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有荞麦枕、茶枕、活性炭枕、竹炭枕、等。
清洗要领：保健枕也是不行以水洗的 ，水洗会使其药效丧失。正确的要领是轻拍枕头 ，使其恢回复有形状 ，并放在通风处通风、制止暴晒。
【中药护枕】
枕头陪我们渡过了几乎所有的睡眠时间 ，为了防止口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯 ，给我们的健康带来潜在的危害 ，我们需要定期对枕巾及枕芯等相关物品进行清理及调养 ，纯中药配方让我们用的越发放心。
药方一：板蓝根10克、连翘10克、薄荷15克、茯苓10克。
用法：将中药煎煮两次 ，去滓取汁 ，浸泡枕巾10分钟左右 ，洗净晾干即可。
功效：该药方有清热解毒之功效 ，可有效抑制白色念珠菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见病菌 ，保持枕巾清洁卫生。
药方二：麝香30g、樟脑50g、马钱子100g。
用法：将上药做成药枕 ，夜间放于第6、7颈椎部位 ，使头部处于过伸位 ，或放于痛点亦可。
功效：麝香、樟脑 ，活血散结 ，疏通经络；马钱子 ，通络消炎。此药包可缓解颈椎疼痛、坚硬及疲劳 ，且对不明原因的包块等效果较好。
药方三：西洋参10g、红景天15g、桑葚10g、附子20g
用法：将上述中药烘干磨粉放置于香囊中 ，睡觉的时候放置于枕头边上即可。
功效：该药方静心凝神、安神助眠；补肝益肾、生津润肠。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠、缓解疲劳。
【注意事项】
1、木棉枕芯舒适柔软 ，荞麦皮枕芯软硬适中。蚕屎枕芯清凉祛火 ，又有一定的硬度 ，有利于头型的正确定型 ，适于婴儿和幼儿 ，但不适于营养不良和佝偻病的患儿。
2、枕头选择不妥 ，直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚至会给人们的性生活带来负面影响。
3、平睡（仰姿）时 ，枕头要恰好从整个头部一直垫到脖子 ，不能垫到肩膀 ，更不能只垫到后脑一半之处 ，膝下最好安置一个小枕头。
4、至于枕头的崎岖 ，年轻人可稍低 ，年纪大后要稍高些 ，因为颈椎的柔软度会随年龄改变 ，愈老愈僵硬 ，就需要更多的支持。
愿好朋友未出土时便有节 ，及凌云处更虚心！