别院深深夏席清 ，
石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午 ，
梦觉流莺时一声。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致种种疾病的常见原因。 湿邪侵监犯体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体极重困乏 ，四肢重而不举的体现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。
自我诊断
1.看形体。中医望诊中有“肥人多痰湿 ，瘦人多虚火” ，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
2.看舌头。湿热者常见舌红苔黄腻 ，寒湿者为舌淡胖 ，舌边有齿印 ，苔白腻。
3.看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的 ，便后用一两张手纸就能擦洁净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形 ，且容易粘在便池难以冲走 ，也总有大便排不尽的感受 ，就可能是有内湿。
4.看起床状态。有些人早上起床后 ，会觉得很困、头沉 ，像有什么工具裹着 ，让人打不起精神 ，而且痰多 ，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态� ；馐淮� ，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒 ，用饭时没胃口。道医讲“湿气如裹” ，一种被包裹着 ，动不了的感受就是身体对湿气的感受 ，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
中医推拿祛湿气
1.调脾胃气机 ，祛湿化痰
功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调治作用 ，是除湿祛痰的主要穴位 ，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴 ，小腿前外侧、外踝尖上8寸 ，距胫骨前缘二横指。
要领：用大拇指或食指间枢纽点按该穴3分钟 ，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
2.和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调 ，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴 ，在上腹部 ，前正中线上 ，肚脐上4寸。
要领：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
3.调治脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身心的大穴 ，有疏风化湿、调治机体免疫力、调治脾胃的作用。
取穴：足三里 ，外膝眼下3寸 ，距胫骨前缘1横指。
要领：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟 ，至局部有酸胀感为佳。
4.清热利湿、调大肠气血
功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方 ，此穴为手阳明大肠经合穴 ，可以清利湿热 ，调治大肠气血 ，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
取穴：曲池穴 ，完全屈肘时 ，位于肘横纹外侧端处。
要领：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟 ，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：这些药多为辛温芬芳之品 ，均为化湿良药。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾。
药方：半夏、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
别院深深夏席清 ，
石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午 ，
梦觉流莺时一声。
夏季除湿
进入夏季 ，环境温度升高 ，湿度变大 ，天气闷热 ，特别是梅雨季节 ，湿热熏蒸 ，更是导致种种疾病的常见原因。 湿邪侵监犯体 ，容易导致腹部胀满 ，食欲不振 ，大便溏泄 ，小便混浊 ，头重如裹 ，身体极重困乏 ，四肢重而不举的体现 ，因此 ，在夏季除了防暑之外 ，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。
自我诊断
1.看形体。中医望诊中有“肥人多痰湿 ，瘦人多虚火” ，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
2.看舌头。湿热者常见舌红苔黄腻 ，寒湿者为舌淡胖 ，舌边有齿印 ，苔白腻。
3.看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的 ，便后用一两张手纸就能擦洁净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形 ，且容易粘在便池难以冲走 ，也总有大便排不尽的感受 ，就可能是有内湿。
4.看起床状态。有些人早上起床后 ，会觉得很困、头沉 ，像有什么工具裹着 ，让人打不起精神 ，而且痰多 ，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态� ；馐淮� ，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒 ，用饭时没胃口。道医讲“湿气如裹” ，一种被包裹着 ，动不了的感受就是身体对湿气的感受 ，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
中医推拿祛湿气
1.调脾胃气机 ，祛湿化痰
功效：对脾胃两大脏腑都有很好的调治作用 ，是除湿祛痰的主要穴位 ，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
取穴：丰隆穴 ，小腿前外侧、外踝尖上8寸 ，距胫骨前缘二横指。
要领：用大拇指或食指间枢纽点按该穴3分钟 ，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
2.和胃健脾、降逆利水
功效：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调 ，均可取中脘为主进行调治。
取穴：中脘穴 ，在上腹部 ，前正中线上 ，肚脐上4寸。
要领：用指端或掌根顺时针揉按2-5分钟。
3.调治脾胃、疏风化湿、扶正祛邪
功效：足三里是一个强壮身心的大穴 ，有疏风化湿、调治机体免疫力、调治脾胃的作用。
取穴：足三里 ，外膝眼下3寸 ，距胫骨前缘1横指。
要领：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟 ，至局部有酸胀感为佳。
4.清热利湿、调大肠气血
功效：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方 ，此穴为手阳明大肠经合穴 ，可以清利湿热 ，调治大肠气血 ，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
取穴：曲池穴 ，完全屈肘时 ，位于肘横纹外侧端处。
要领：用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟 ，也可四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红为度。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：这些药多为辛温芬芳之品 ，均为化湿良药。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾。
药方：半夏、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！