大暑预防怒气旺 ，
清气静心可改善 。
绿豆薏仁是佳品 ，
解热祛火莫贪凉 。
三伏天养生
从南到北 ，从西到东 ，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在全国范围内不停扩张土地 ，多地进入旷日持久的“炙烤模式” 。中医认为 ，伏天人体皮肤腠理疏松 ，此时用扶正固本的要领治疗冬季多发的慢性疾病 ，可以使患者的阳气充实 ，正气旺盛 ，增强抗病能力 。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑 ，是各人首先想到的问题 。夏季瓜果众多 ，特别是西瓜 ，确能解暑 ，但不行多食 。因其性寒 ，日� ？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜� 。
2.不吃冰饮、雪糕 ，冷粥祛湿效果好
如果怕热 ，可以喝常温的白开水 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ，即使不专门去“冬病夏治” ，体内的顽固寒气也能自己好泰半 。尤其是对一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人效果显著 。
3.吹干头发再睡
很多人认为 ，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ，但实际上这是很欠好的习惯 。有的人头发湿漉漉的 ，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉 ，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后 ，对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 。现在冬天很少见到真正着凉伤风的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
5.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ，从中医角度来说 ，睡眠不足就是脾虚的症状 ，表明体内湿气过重 。三伏这几天应该要补一个午觉 ，30-60分钟都可以 。过了1个小时的午觉 ，就会影响晚上的睡眠了 。
6.久坐不动
夏天动一动就出汗 ，现代人不像以前爱动 ，久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛 。三伏天尽量在早晚温度较低的时候 ，进行散步等强度适中的“慢”运动 。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主 ，好比西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点 ，少吃辛辣油腻的食物 ；营养要均衡 ，保证卵白质、能量的摄入量 ；天气炎热 ，食欲较差的话 ，可以多吃点蔬菜和水果增补维生素 。
2.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，体现出情绪急躁、焦虑、易激动、失眠等 ，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此 ，“去火”也是夏日食补的必备作业 。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ，同时 ，牛奶性微寒 ，可以补水、滋阴、解热毒 ，也是“去火”良品 。
3.养心养神
中医认为 ，人体的五脏 ，心脏与夏季相对应 ，脏主血脉 ，主神 ，与血液运行和血管及精神情志密切联系 。夏季炎热 ，容易心火旺盛 ，发生急躁、心烦、失眠等症状 ，因此夏季要注意心神的调养 。因此 ，在夏季要注意心情的愉悦 ，做到心静自然凉 。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不行只图一时之快过于避热趋凉 ，切不行在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地 。睡眠时亦不行让风扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大 。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长 。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要 。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损 。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡燥15-20分钟 ；
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发烧心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好 。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症 。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
大暑预防怒气旺 ，
清气静心可改善 。
绿豆薏仁是佳品 ，
解热祛火莫贪凉 。
三伏天养生
从南到北 ，从西到东 ，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在全国范围内不停扩张土地 ，多地进入旷日持久的“炙烤模式” 。中医认为 ，伏天人体皮肤腠理疏松 ，此时用扶正固本的要领治疗冬季多发的慢性疾病 ，可以使患者的阳气充实 ，正气旺盛 ，增强抗病能力 。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑 ，是各人首先想到的问题 。夏季瓜果众多 ，特别是西瓜 ，确能解暑 ，但不行多食 。因其性寒 ，日� ？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜� 。
2.不吃冰饮、雪糕 ，冷粥祛湿效果好
如果怕热 ，可以喝常温的白开水 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ，即使不专门去“冬病夏治” ，体内的顽固寒气也能自己好泰半 。尤其是对一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人效果显著 。
3.吹干头发再睡
很多人认为 ，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ，但实际上这是很欠好的习惯 。有的人头发湿漉漉的 ，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉 ，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后 ，对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 。现在冬天很少见到真正着凉伤风的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
5.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ，从中医角度来说 ，睡眠不足就是脾虚的症状 ，表明体内湿气过重 。三伏这几天应该要补一个午觉 ，30-60分钟都可以 。过了1个小时的午觉 ，就会影响晚上的睡眠了 。
6.久坐不动
夏天动一动就出汗 ，现代人不像以前爱动 ，久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛 。三伏天尽量在早晚温度较低的时候 ，进行散步等强度适中的“慢”运动 。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主 ，好比西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点 ，少吃辛辣油腻的食物 ；营养要均衡 ，保证卵白质、能量的摄入量 ；天气炎热 ，食欲较差的话 ，可以多吃点蔬菜和水果增补维生素 。
2.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，体现出情绪急躁、焦虑、易激动、失眠等 ，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此 ，“去火”也是夏日食补的必备作业 。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ，同时 ，牛奶性微寒 ，可以补水、滋阴、解热毒 ，也是“去火”良品 。
3.养心养神
中医认为 ，人体的五脏 ，心脏与夏季相对应 ，脏主血脉 ，主神 ，与血液运行和血管及精神情志密切联系 。夏季炎热 ，容易心火旺盛 ，发生急躁、心烦、失眠等症状 ，因此夏季要注意心神的调养 。因此 ，在夏季要注意心情的愉悦 ，做到心静自然凉 。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不行只图一时之快过于避热趋凉 ，切不行在室外露宿、卧居湿润之处及坐冷地 。睡眠时亦不行让风扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大 。在树荫下、过道里、凉台上纳凉的时间不宜太长 。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要 。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损 。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质原来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡燥15-20分钟 ；
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发烧心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好 。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症 。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g ；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟 ；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟 ；
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！