身康体健迎新年，
全面养生勤锻炼 。
冬日护理不行少，
轻盈之步常相伴 。
春节养生
春节期间亲友团聚，举杯痛饮、休闲娱乐是稳定的主旋律，然而，人们正常的饮食、生活规律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息欠好等都影响着人们的身体健康 。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会，经常容易多吃，而运动量又不足，就很容易致� �；另外，春节也经常容易熬夜，这样就会导致反抗力下降，容易泛起胃肠道问题 。
2.心血管问题
春节期间连续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，因此，做好春节期间心血管健康的防护十分重要 。
3.腰椎等枢纽问题
春节期间一些人不行制止地会加入到打麻将等久坐的活动中去，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎 。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，不要凌驾肌体的蒙受范围，同时，还要少吃油腻、生冷的食物，制止对肠胃造成刺激 。劳逸结合，并保持适当运动，以促进消化，保持肠胃健康 。
2.保持平和心态
保持平和心态，制止大喜大悲，保持良好稳定的心情 。对于有过心血管病史的患者，一定不能忘记定时服药，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好，做到药物不停顿、服药不喝酒 。
3.保持运动
尽量制止久坐，如果感受腰酸，需要及时休息，或者做些伸展运动 。保持每天锻炼的习惯，散步、游泳，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径 。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。
做法：将备好的食材清洗洁净，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用 。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，恒久使用可改善脾胃，缓解失眠症状 。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，缓解春节期间的高血压等问题 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
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春节期间亲友团聚，举杯痛饮、休闲娱乐是稳定的主旋律，然而，人们正常的饮食、生活规律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息欠好等都影响着人们的身体健康 。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会，经常容易多吃，而运动量又不足，就很容易致� �；另外，春节也经常容易熬夜，这样就会导致反抗力下降，容易泛起胃肠道问题 。
2.心血管问题
春节期间连续存在的寒冷、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，因此，做好春节期间心血管健康的防护十分重要 。
3.腰椎等枢纽问题
春节期间一些人不行制止地会加入到打麻将等久坐的活动中去，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎 。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎 。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，不要凌驾肌体的蒙受范围，同时，还要少吃油腻、生冷的食物，制止对肠胃造成刺激 。劳逸结合，并保持适当运动，以促进消化，保持肠胃健康 。
2.保持平和心态
保持平和心态，制止大喜大悲，保持良好稳定的心情 。对于有过心血管病史的患者，一定不能忘记定时服药，对于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好，做到药物不停顿、服药不喝酒 。
3.保持运动
尽量制止久坐，如果感受腰酸，需要及时休息，或者做些伸展运动 。保持每天锻炼的习惯，散步、游泳，及相应的腰背肌锻炼是保持骨骼健康的有效途径 。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g 。
做法：将备好的食材清洗洁净，后加入沸水闷泡10分钟左右即可饮用 。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，恒久使用可改善脾胃，缓解失眠症状 。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，缓解春节期间的高血压等问题 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！