春季养肝最适宜，
护肝知识要知悉 。
睡眠营养运动足，
中药调治增助力 。
春季养肝
春天是一个美好的季节，草长莺飞，万物苏醒 。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，披发缓形……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝 。”中医学认为肝是与春气相应的，因此春天一定要注重养肝护肝 。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病 。注意，过量喝酒还可以会使肝脏中毒 。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时候，到药房乱买伤风药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重 。滥用抗生素、镇定剂，会直接对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎 。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，特别是肉类，可能会引起肠胃不适，肝脏受损 。
4、睡眠不足：据统计，睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，长时间积累，泛起肝功效异� ；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩烁叱�10% 。
如何护肝
1、保证富足的睡眠时间：成年人应保证8小时睡眠，且保障晚上11点前上床睡觉，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间，要进入深睡眠状态 。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，到达养肝补肝的功效 。经常推拿太冲穴，可调动肝的元气，到达补阴、养肝的功效 。
3、营养均衡：肝脏卖力把吃进去的食物，转换为身体能量来源 。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力 。运动可预防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。对于患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
中医护肝
药方一：虎杖30克，白芍、生地各15克，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时 。每日1剂，分2次服完 。
功效：养肝，祛风，通络 。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，怀山药20克，桑枝25克，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，麦门冬18克，牡丹皮10克，桃仁12克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时 。每日1剂 。
功效：养肝，舒筋，活络 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春季养肝最适宜，
护肝知识要知悉 。
睡眠营养运动足，
中药调治增助力 。
春季养肝
春天是一个美好的季节，草长莺飞，万物苏醒 。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，披发缓形……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝 。”中医学认为肝是与春气相应的，因此春天一定要注重养肝护肝 。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病 。注意，过量喝酒还可以会使肝脏中毒 。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时候，到药房乱买伤风药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重 。滥用抗生素、镇定剂，会直接对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎 。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物，特别是肉类，可能会引起肠胃不适，肝脏受损 。
4、睡眠不足：据统计，睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点，长时间积累，泛起肝功效异� ；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩烁叱�10% 。
如何护肝
1、保证富足的睡眠时间：成年人应保证8小时睡眠，且保障晚上11点前上床睡觉，凌晨1至3点是养肝血的最佳时间，要进入深睡眠状态 。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，到达养肝补肝的功效 。经常推拿太冲穴，可调动肝的元气，到达补阴、养肝的功效 。
3、营养均衡：肝脏卖力把吃进去的食物，转换为身体能量来源 。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力 。运动可预防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。对于患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
中医护肝
药方一：虎杖30克，白芍、生地各15克，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时 。每日1剂，分2次服完 。
功效：养肝，祛风，通络 。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，怀山药20克，桑枝25克，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，麦门冬18克，牡丹皮10克，桃仁12克 。
用法：将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时 。每日1剂 。
功效：养肝，舒筋，活络 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！