进入八月 ，虽已立秋 ，但天气仍是非常炎热 ，对于女性来说四季养生何其重要 。中医认为时令果蔬最养人 ，因为切合自然生长的规律 ，不仅味道鲜美 ，而且营养价值高 ，是女性养生的理想食物 。以下这些8月养生的时令蔬果 ，据说女性吃了比阿胶还美容 。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维 ，补血效果不错 ，还可以促进人体脂肪剖析 ，是减肥的理想食物 。推荐服法：热炒和凉拌均可 ，芹菜叶维生素C比茎多 ，最好连芹菜叶一起吃 ，芹菜脆爽 ，口感很好 。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜 ，尤其是夏天 。时下正值丝瓜上市的季节 ，价格相对自制 。丝瓜味甘、性凉 ，入肝、胃经 ，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 。此外 ，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素 ，增白皮肤的维生素C等身分 ，能� ；てし簟⑾呖� ，使皮肤洁白、细嫩 ，是不行多得的美容佳品 ，故有丝瓜汁“美人水”之称 。推荐服法：炒或煮汤都可以 ，丝瓜煮出后要尽快吃 ，否则很快就变黑 。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经 ，有安神的效果 ，也能增进食欲 ，加上含钾量高 ，有助于减少心房压力 。推荐服法：炒或凉拌均可 ，盐会破坏莴笋营养 ，少盐为宜 ，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉 ，味道鲜美又有营养 。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火 ，清热除烦 ，现在还是吃鸡毛菜的好时间 ，又鲜又嫩的鸡毛菜 ，想想就食欲大增 。推荐服法：可煮可炒 ，炒的时间要短 ，汤羹非常鲜美 。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜 ，它的营养价值与明白菜相近 ，维生素C高出一倍 ，有助于抗衰老 ，还可以提高免疫力 。推荐服法：大火爆炒、做汤、凉拌均可 ，手撕包菜是经典服法 。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜 ，在我国各地都有栽种 ，为夏季的主要蔬菜之一 。南瓜的营养身分较全 ，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。常吃南瓜 ，可使大便通畅 ，肌肤丰美 ，尤其对女性 ，有美容作用 ，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润 ，富含维生素C和维生素A原 ，具有防癌抗癌的功效 ，还能润泽皮肤 ，很多人都喜欢 。蒂头翠绿有光泽的 ，外表扁平的豌豆是新鲜的 ；粒用豌豆扁圆形更嫩 ，荚筋越短、细越好 。推荐服法：可煮可炒 ，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错 。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力 ，能够延缓细胞衰老 ，腰芒看起来小巧玲珑 ，吃起来又香又甜 ，很惹人喜爱 。选购时要选择味道香浓、果形丰满 ，外皮细致光滑的为佳 ，轻轻按压果肉 ，有弹性的更好 ，不要选有很多黑色斑点的芒果 。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养身分 ，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高 ，是可以提升身体免疫力和反抗力的 ，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。而且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特别 ，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养身分 。所以 ，番石榴是一种非常健康的水果 。因为富含纤维素 ，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘 ，对� ；の颐堑奈赋τ凶手� 。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍 ，是葡萄的4倍 ，常吃桑葚能提高人体免疫力 ，可以延缓衰老、乌发现目 ，美容养颜 。桑葚有黑白两种 ，鲜食以紫黑色为佳 ，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰黑色的圈 ，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水 。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果 ，此时恰好是葡萄上市的时候 ，正是吃葡萄的好时期 。葡萄中含有非常富厚的果糖和葡萄糖 ，它们在进入人途忏悔随之转化成能量 ，可以快速的增强人体的各项功效和体力 ，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善 。葡萄含多量果酸能资助消化 ，清理肠胃垃圾 ，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用 ，葡萄中还含有维生素P ，可降低胃酸毒性 ，治疗胃炎、肠炎及呕吐等 。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月 ，火龙果里含有非常富厚的花青素 ，这是一种有着特殊功效的物质 � ；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸� ，强于胡萝卜素10倍以上 ，且能在人体血液中生存活性75小时 。能够� ；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕� 。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉 。因此 ，有抗炎、抗癌的功效 ，还可以防止衰老 。所以 ，常吃火龙果会让身体的体质更好 。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果 ，不仅能够降噪 ，还能资助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩 ，看来是吃山竹的季节了 ，山竹与榴莲齐名 ，号称“果中皇后” 。山竹果肉含可溶性固形物16.8% ，柠檬酸0.63% ，还含有其它维生素B1 ，B2 ，C4和矿物质 ，具有降燥、清凉解热的作用 ，因此 ，山竹不仅味美 ，而且还有降火的功效 ，能克榴莲之燥热 。在泰国 ，人们将榴莲山竹视“伉俪果” 。如果吃了过多榴莲上了火 ，吃上几个山竹就能缓解 。
14、菠萝蜜
它有着非常富厚的营养 ，菠萝蜜的营养价值很高 ，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾 ，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质 ，是一种美容益气的果品 。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质 ；吃起来也很甜 ，而在果汁中 ，还含有一种跟胃液相类似的酵素 ，可以剖析卵白质 ，因此可以资助胃肠的消化 。因此 ，菠萝蜜最好在饭后吃 ，对消化很有益处 。
进入八月 ，虽已立秋 ，但天气仍是非常炎热 ，对于女性来说四季养生何其重要 。中医认为时令果蔬最养人 ，因为切合自然生长的规律 ，不仅味道鲜美 ，而且营养价值高 ，是女性养生的理想食物 。以下这些8月养生的时令蔬果 ，据说女性吃了比阿胶还美容 。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维 ，补血效果不错 ，还可以促进人体脂肪剖析 ，是减肥的理想食物 。推荐服法：热炒和凉拌均可 ，芹菜叶维生素C比茎多 ，最好连芹菜叶一起吃 ，芹菜脆爽 ，口感很好 。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜 ，尤其是夏天 。时下正值丝瓜上市的季节 ，价格相对自制 。丝瓜味甘、性凉 ，入肝、胃经 ，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 。此外 ，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素 ，增白皮肤的维生素C等身分 ，能� ；てし簟⑾呖� ，使皮肤洁白、细嫩 ，是不行多得的美容佳品 ，故有丝瓜汁“美人水”之称 。推荐服法：炒或煮汤都可以 ，丝瓜煮出后要尽快吃 ，否则很快就变黑 。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经 ，有安神的效果 ，也能增进食欲 ，加上含钾量高 ，有助于减少心房压力 。推荐服法：炒或凉拌均可 ，盐会破坏莴笋营养 ，少盐为宜 ，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉 ，味道鲜美又有营养 。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火 ，清热除烦 ，现在还是吃鸡毛菜的好时间 ，又鲜又嫩的鸡毛菜 ，想想就食欲大增 。推荐服法：可煮可炒 ，炒的时间要短 ，汤羹非常鲜美 。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜 ，它的营养价值与明白菜相近 ，维生素C高出一倍 ，有助于抗衰老 ，还可以提高免疫力 。推荐服法：大火爆炒、做汤、凉拌均可 ，手撕包菜是经典服法 。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜 ，在我国各地都有栽种 ，为夏季的主要蔬菜之一 。南瓜的营养身分较全 ，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。常吃南瓜 ，可使大便通畅 ，肌肤丰美 ，尤其对女性 ，有美容作用 ，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润 ，富含维生素C和维生素A原 ，具有防癌抗癌的功效 ，还能润泽皮肤 ，很多人都喜欢 。蒂头翠绿有光泽的 ，外表扁平的豌豆是新鲜的 ；粒用豌豆扁圆形更嫩 ，荚筋越短、细越好 。推荐服法：可煮可炒 ，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错 。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力 ，能够延缓细胞衰老 ，腰芒看起来小巧玲珑 ，吃起来又香又甜 ，很惹人喜爱 。选购时要选择味道香浓、果形丰满 ，外皮细致光滑的为佳 ，轻轻按压果肉 ，有弹性的更好 ，不要选有很多黑色斑点的芒果 。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养身分 ，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高 ，是可以提升身体免疫力和反抗力的 ，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。而且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特别 ，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养身分 。所以 ，番石榴是一种非常健康的水果 。因为富含纤维素 ，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘 ，对� ；の颐堑奈赋τ凶手� 。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍 ，是葡萄的4倍 ，常吃桑葚能提高人体免疫力 ，可以延缓衰老、乌发现目 ，美容养颜 。桑葚有黑白两种 ，鲜食以紫黑色为佳 ，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰黑色的圈 ，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水 。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果 ，此时恰好是葡萄上市的时候 ，正是吃葡萄的好时期 。葡萄中含有非常富厚的果糖和葡萄糖 ，它们在进入人途忏悔随之转化成能量 ，可以快速的增强人体的各项功效和体力 ，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善 。葡萄含多量果酸能资助消化 ，清理肠胃垃圾 ，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用 ，葡萄中还含有维生素P ，可降低胃酸毒性 ，治疗胃炎、肠炎及呕吐等 。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月 ，火龙果里含有非常富厚的花青素 ，这是一种有着特殊功效的物质 � ；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸� ，强于胡萝卜素10倍以上 ，且能在人体血液中生存活性75小时 。能够� ；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕� 。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉 。因此 ，有抗炎、抗癌的功效 ，还可以防止衰老 。所以 ，常吃火龙果会让身体的体质更好 。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果 ，不仅能够降噪 ，还能资助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩 ，看来是吃山竹的季节了 ，山竹与榴莲齐名 ，号称“果中皇后” 。山竹果肉含可溶性固形物16.8% ，柠檬酸0.63% ，还含有其它维生素B1 ，B2 ，C4和矿物质 ，具有降燥、清凉解热的作用 ，因此 ，山竹不仅味美 ，而且还有降火的功效 ，能克榴莲之燥热 。在泰国 ，人们将榴莲山竹视“伉俪果” 。如果吃了过多榴莲上了火 ，吃上几个山竹就能缓解 。
14、菠萝蜜
它有着非常富厚的营养 ，菠萝蜜的营养价值很高 ，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾 ，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质 ，是一种美容益气的果品 。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质 ；吃起来也很甜 ，而在果汁中 ，还含有一种跟胃液相类似的酵素 ，可以剖析卵白质 ，因此可以资助胃肠的消化 。因此 ，菠萝蜜最好在饭后吃 ，对消化很有益处 。