熬夜一时爽 ，却不知道伤害很大 ，可能很多人觉得晚上1~2点不睡觉就叫熬夜 ，其实你可能对这个词不是很理解。熬夜不是说你睡的多晚 ，而是指睡眠不规律 ，睡眠周期紊乱。
熬夜的危害很大：
1.免疫力低下
熬夜后的人通常感受精神不振 ，容易疲劳。当身体得不到休息体内的器官同样得不到好的休息 ，恒久如此让免疫力大幅度下降 ，疾病也因此缠上身。
2.记忆力变差
人的交感神经在白昼是处于兴奋的状态的 ，如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态 ，因为没有得到好的休息久而久之就会泛起记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。
3.肌肤失去光泽
女性睡眠不止是给身体充电 ，也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始的 ，当肌肤得不到富足的睡眠一定会失去光泽 ，还有可怕的黑眼圈 ，色斑等等。
4.眼睛疲劳视力差
恒久熬夜不光单会泛起黑眼圈那么简单 ，熬夜让眼睛得不到休息 ，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部门 ，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。
5.容易上火
通宵以后女性容易上火 ，最直接的体现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功效泛起紊乱的节奏。也是上火的体现。
熬夜以后如何调停 ？
1.熬夜以后最好洗个澡 ，待油脂和疲劳缓解以后再入睡 ，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
2.熬夜的人是很容易缺乏维生素的 ，这时候就要多给身体增补 ，因此新鲜蔬果不行少。
3.熬夜睡醒以后想要提高事情效率 ，就要增加卵白质的摄入 ，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
4.如果第二天仍然精神和体力跟不上的话 ，可以在中午来个午休 ，大概1个小时内就可以了。
5.熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜 ，给受伤的肌肤及时调停。
6.熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重 ，可以多喝些水 ，也可以透过一些有氧运动 ，好比慢跑、快走等 ，同时多晒太阳 ，一方面加快新城代谢 ，一方面可以尽快恢复身体机能。
熬夜一时爽 ，却不知道伤害很大 ，可能很多人觉得晚上1~2点不睡觉就叫熬夜 ，其实你可能对这个词不是很理解。熬夜不是说你睡的多晚 ，而是指睡眠不规律 ，睡眠周期紊乱。
熬夜的危害很大：
1.免疫力低下
熬夜后的人通常感受精神不振 ，容易疲劳。当身体得不到休息体内的器官同样得不到好的休息 ，恒久如此让免疫力大幅度下降 ，疾病也因此缠上身。
2.记忆力变差
人的交感神经在白昼是处于兴奋的状态的 ，如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态 ，因为没有得到好的休息久而久之就会泛起记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。
3.肌肤失去光泽
女性睡眠不止是给身体充电 ，也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始的 ，当肌肤得不到富足的睡眠一定会失去光泽 ，还有可怕的黑眼圈 ，色斑等等。
4.眼睛疲劳视力差
恒久熬夜不光单会泛起黑眼圈那么简单 ，熬夜让眼睛得不到休息 ，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部门 ，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。
5.容易上火
通宵以后女性容易上火 ，最直接的体现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功效泛起紊乱的节奏。也是上火的体现。
熬夜以后如何调停 ？
1.熬夜以后最好洗个澡 ，待油脂和疲劳缓解以后再入睡 ，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
2.熬夜的人是很容易缺乏维生素的 ，这时候就要多给身体增补 ，因此新鲜蔬果不行少。
3.熬夜睡醒以后想要提高事情效率 ，就要增加卵白质的摄入 ，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
4.如果第二天仍然精神和体力跟不上的话 ，可以在中午来个午休 ，大概1个小时内就可以了。
5.熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜 ，给受伤的肌肤及时调停。
6.熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重 ，可以多喝些水 ，也可以透过一些有氧运动 ，好比慢跑、快走等 ，同时多晒太阳 ，一方面加快新城代谢 ，一方面可以尽快恢复身体机能。