改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称 ，越来越多的研究显示 ，除了吃动之外 ，还有很多小要领可以起到� ；ば脑嘟】档淖饔�。
1.拥抱。研究表明 ，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素 ，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张 ，最大幅度可达22% ，进而增强血液流动 ，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质 ，可以增强免疫系统功效 ，资助身体抵御外来伤害。
4.养宠物。数据显示 ，饲养宠物的人血压相对较低 ，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是� ；ば脑嗟闹匾胧┲� ，研究表明 ，适当素食可以降低32%的心脏病风险 ，建议每周至少有一天吃素。
6.站立。无论事情还是休息 ，我们一天中的大部门时间都在坐着 ，一定水平上会增加患心脏病的风险。站起来 ，在办公室里散散步 ，和同事聊聊天 ，或者每隔几个小时在四周转一转 ，都可以改善心脏健康。
7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明 ，睡得太少会令心脏病风险增加48% ，而睡得太多也会令患病几率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。
9.远离噪杂的公路。研究表明 ，在高速公路上 ，你接触到的噪音每增加10分贝 ，心脏病的发病风险就会上升12%。
10.结婚。视察发现 ，已婚人士的心脏相对只身者更为健康。对女性来说 ，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。
改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称 ，越来越多的研究显示 ，除了吃动之外 ，还有很多小要领可以起到� ；ば脑嘟】档淖饔�。
1.拥抱。研究表明 ，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素 ，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张 ，最大幅度可达22% ，进而增强血液流动 ，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质 ，可以增强免疫系统功效 ，资助身体抵御外来伤害。
4.养宠物。数据显示 ，饲养宠物的人血压相对较低 ，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是� ；ば脑嗟闹匾胧┲� ，研究表明 ，适当素食可以降低32%的心脏病风险 ，建议每周至少有一天吃素。
6.站立。无论事情还是休息 ，我们一天中的大部门时间都在坐着 ，一定水平上会增加患心脏病的风险。站起来 ，在办公室里散散步 ，和同事聊聊天 ，或者每隔几个小时在四周转一转 ，都可以改善心脏健康。
7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明 ，睡得太少会令心脏病风险增加48% ，而睡得太多也会令患病几率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。
9.远离噪杂的公路。研究表明 ，在高速公路上 ，你接触到的噪音每增加10分贝 ，心脏病的发病风险就会上升12%。
10.结婚。视察发现 ，已婚人士的心脏相对只身者更为健康。对女性来说 ，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。