小雪至，冬意浓！作为冬季第二个节气，小雪意味着天气更寒、降水渐雪，此时养生正其时。pg电子官方网站健康为你提供以下小雪养生要点，助您健康过冬。
一、起居养生：早卧晚起，通风保湿
气温降低，起居宜“早卧晚起，必待日光”，建议夜晚11点前入睡，日出后起床，以养阳气。室内保暖同时，每日通风1-2次，每次约15分钟。若空气干燥，可用加湿器或放盆清水。着装推荐“洋葱式穿衣法”，护好颈、腰、足，睡前温水泡脚，加艾叶或生姜，可温经散寒、助眠。
二、饮食养生：温补润燥，合理搭配
饮食宜温补兼顾润燥。温性食材如羊肉、牛肉、山药、栗子，可做羊肉萝卜汤、山药小米粥，健脾胃、补阳气 ；润燥之品如梨、百合、银耳，可做冰糖炖雪梨、银耳百合羹，缓解口燥肤干。少食生冷寒凉、辛辣燥热、肥甘厚味及腌制食品，高血压患者尤需注意。
三、运动养生：和缓适度，择时而为
运动可选太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目，时间以上午或中午阳气较盛时为宜，避开大风严寒。运动强度以身体微热、不见大汗为佳，以防阳气外泄。
四、情志养生：多晒太阳，宁静内心
小雪后昼短夜长，人易情绪低落。多晒太阳，尤其是上午，阳光能改善心情。也可听轻松音乐，或进行阅读、书法等活动，让内心宁静。
五、疾病预防：对症调治，缓解不适
小雪时节易伤风、皮肤干燥、枢纽疼痛、咳嗽。伤风初期，喝生姜红糖水或葱白水发汗散寒 ；皮肤干燥者，减少洗浴次数，浴后涂润肤品，饮食增维生素A食物或服百合莲子粥 ；枢纽疼痛者，注意局部保暖，热敷或艾灸温通祛寒 ；口干咳嗽者，食用冰糖雪梨、麦冬枸杞茶生津润燥。
小雪时节，养生有道。遵循这些养生要点，让我们在寒冷冬日保持健康活力。
小雪至，冬意浓！作为冬季第二个节气，小雪意味着天气更寒、降水渐雪，此时养生正其时。pg电子官方网站健康为你提供以下小雪养生要点，助您健康过冬。
一、起居养生：早卧晚起，通风保湿
气温降低，起居宜“早卧晚起，必待日光”，建议夜晚11点前入睡，日出后起床，以养阳气。室内保暖同时，每日通风1-2次，每次约15分钟。若空气干燥，可用加湿器或放盆清水。着装推荐“洋葱式穿衣法”，护好颈、腰、足，睡前温水泡脚，加艾叶或生姜，可温经散寒、助眠。
二、饮食养生：温补润燥，合理搭配
饮食宜温补兼顾润燥。温性食材如羊肉、牛肉、山药、栗子，可做羊肉萝卜汤、山药小米粥，健脾胃、补阳气 ；润燥之品如梨、百合、银耳，可做冰糖炖雪梨、银耳百合羹，缓解口燥肤干。少食生冷寒凉、辛辣燥热、肥甘厚味及腌制食品，高血压患者尤需注意。
三、运动养生：和缓适度，择时而为
运动可选太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目，时间以上午或中午阳气较盛时为宜，避开大风严寒。运动强度以身体微热、不见大汗为佳，以防阳气外泄。
四、情志养生：多晒太阳，宁静内心
小雪后昼短夜长，人易情绪低落。多晒太阳，尤其是上午，阳光能改善心情。也可听轻松音乐，或进行阅读、书法等活动，让内心宁静。
五、疾病预防：对症调治，缓解不适
小雪时节易伤风、皮肤干燥、枢纽疼痛、咳嗽。伤风初期，喝生姜红糖水或葱白水发汗散寒 ；皮肤干燥者，减少洗浴次数，浴后涂润肤品，饮食增维生素A食物或服百合莲子粥 ；枢纽疼痛者，注意局部保暖，热敷或艾灸温通祛寒 ；口干咳嗽者，食用冰糖雪梨、麦冬枸杞茶生津润燥。
小雪时节，养生有道。遵循这些养生要点，让我们在寒冷冬日保持健康活力。