老年人脾胃功效衰退，易引发多种健康问题，而脾胃功效健运是健康长寿的基石。pg电子官方网站健康为您准备集中要领，有助于老年人养护脾胃。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”，因老年人脾胃动力不足，食物应易消化。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。薏苡仁提前浸泡2小时，与大米、撕开的大枣煮粥，快熟时加切块山药再煮15分钟，可加红糖或食盐调味。山药平补肺、脾、肾，健脾益气、滋阴利湿；薏苡仁健脾渗湿，助排“湿气”，此粥平和补而不腻，适合日常主食。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。将三味药材放茶壶，沸水冲泡，焖10 - 15分钟，可重复冲泡至味淡。山楂消肉食积滞，麦芽消米面食积，陈皮理气健脾、燥湿化痰，饭后饮用可促进消化、缓解腹胀，胃酸过多老人少用山楂。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指，胫骨外侧一横指处。用拇指或中指指腹按压，力道适中，以酸、麻、胀为度，每次5 -10分钟，早晚各一次，两侧交替。恒久坚持推拿，能强壮身体。
三、摩腹法促消化
摩腹法能促进肠道蠕动、理顺气机。睡前或饭后一小时，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针轻柔推拿腹部，范围由小到大，力度轻柔渗透，每次5-10分钟。顺时针摩腹通便，逆时针偏于止泻，一般保健可顺时针进行。
pg电子官方网站健康提醒，老年人脾胃养护需恒久坚持，综合运用食疗、穴位推拿和摩腹法，能提升脾胃功效，为健康长寿筑牢基本。
老年人脾胃功效衰退，易引发多种健康问题，而脾胃功效健运是健康长寿的基石。pg电子官方网站健康为您准备集中要领，有助于老年人养护脾胃。
一、食疗养脾胃
食疗方重“温、软、淡”，因老年人脾胃动力不足，食物应易消化。推荐两款食疗方：
1、山药薏苡仁粥：配方为新鲜或干山药片、薏苡仁、大枣、大米。薏苡仁提前浸泡2小时，与大米、撕开的大枣煮粥，快熟时加切块山药再煮15分钟，可加红糖或食盐调味。山药平补肺、脾、肾，健脾益气、滋阴利湿；薏苡仁健脾渗湿，助排“湿气”，此粥平和补而不腻，适合日常主食。
2、山楂麦芽茶：配方是炒山楂、炒麦芽、陈皮。将三味药材放茶壶，沸水冲泡，焖10 - 15分钟，可重复冲泡至味淡。山楂消肉食积滞，麦芽消米面食积，陈皮理气健脾、燥湿化痰，饭后饮用可促进消化、缓解腹胀，胃酸过多老人少用山楂。
二、穴位推拿健脾胃
按揉足三里穴可增强脾胃功效。定位在膝盖外侧凹陷（外膝眼）往下四横指，胫骨外侧一横指处。用拇指或中指指腹按压，力道适中，以酸、麻、胀为度，每次5 -10分钟，早晚各一次，两侧交替。恒久坚持推拿，能强壮身体。
三、摩腹法促消化
摩腹法能促进肠道蠕动、理顺气机。睡前或饭后一小时，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针轻柔推拿腹部，范围由小到大，力度轻柔渗透，每次5-10分钟。顺时针摩腹通便，逆时针偏于止泻，一般保健可顺时针进行。
pg电子官方网站健康提醒，老年人脾胃养护需恒久坚持，综合运用食疗、穴位推拿和摩腹法，能提升脾胃功效，为健康长寿筑牢基本。