宝子们，2024年寒冬已至，养生正其时！冬季养生要害在于“藏”阳，阳气藏得好，身体才气少生病 。下面这些五和医养堂珍藏的冬季“藏”阳小窍门，助你温暖过冬！
一、睡眠调养：早睡晚起，与日同息
冬夜漫长，昼短夜长，中医提倡“早睡晚起” 。早早钻进温暖的被窝，等太阳升起再起床，这可不是偷懒 。富足的睡眠能让阳气在体内乖乖潜藏，为身体积蓄能量，让你精力充沛地迎接新的一天 。
二、保暖防护：全方位抵御寒气
寒冷天气里，寒气是阳气的“大敌” 。我们要做好全方位保暖，尤其是头、脖子、背和脚这些重点部位 。出门戴上帽子、围巾，穿上厚袜子，暖宝宝、热水袋也可以随时部署上，让寒气无缝可钻，守护好身体的阳气 。
三、饮食调治：温补滋养阳气
冬季适合吃温热的食物来滋养阳气 。阳虚、气虚的宝子们，不妨多吃羊肉、核桃等温补食材 。生冷食物要少吃，以免损伤脾胃阳气 。同时，饮食不宜过于油腻和过饱，以免加重脾胃负担，影响阳气的潜藏 。
四、运动养生：适度活动气血畅
冬天虽不适合剧烈运动，但也不能完全不动 。散步、打太极拳、练八段锦等轻度运动都是不错的选择 。运动时要注意保暖，微微出汗即可，制止大汗淋漓导致阳气外泄 。五和医养堂还会不定期宣布冬季养生运动内容，教你正确的运动姿势，让你在寒冬也能活力满满 。
五、情绪管理：保持平和心态
冬季人们容易情绪低落，但情绪颠簸过大会损伤阳气 。我们要保持平和的心态，可以通过看书、听音乐、与家人朋友聊天等方式来放松心情，让阳气稳稳当当，不受情绪滋扰 。
六、中医妙招：助力阳气深藏
1、艾灸：寒冬时节，艾灸是暖身养阳的好要领 。艾火刺激穴位，能促进气血运行，增强正气，让阳气藏得更深 。关元、神阙、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，常灸可暖身健体 。
2、三九敷贴：三九天是敷贴的好时机 。药力通过穴位渗透，能激发体内阳气，增强抗寒能力，还能治疗冬季多发病 。凭据自己的体质和疾病选择合适的敷贴，可实现冬病冬治 。
3、膏方调治：膏方是冬季养生的“秘密武器”，能直接增补阳气 。补虚膏、健脾化湿膏、正阳膏等各有功效，也可凭据个人体质定制膏方，让你在冬季悄悄变强 。
4、足浴养生：寒从足起，睡前用温阳、活血、安神的足浴液泡脚，可促进气血运行，防止寒邪入侵，还有助于睡眠，让你温暖入眠 。
冬季养生重在“藏”阳，通过合理的睡眠、保暖、饮食、运动、情绪管理以及中医妙招，我们可以让阳气在体内牢固潜藏，为身体提供富足的能量和� ；� 。希望这些小窍门能资助宝子们温暖过冬，健康常伴！
宝子们，2024年寒冬已至，养生正其时！冬季养生要害在于“藏”阳，阳气藏得好，身体才气少生病 。下面这些五和医养堂珍藏的冬季“藏”阳小窍门，助你温暖过冬！
一、睡眠调养：早睡晚起，与日同息
冬夜漫长，昼短夜长，中医提倡“早睡晚起” 。早早钻进温暖的被窝，等太阳升起再起床，这可不是偷懒 。富足的睡眠能让阳气在体内乖乖潜藏，为身体积蓄能量，让你精力充沛地迎接新的一天 。
二、保暖防护：全方位抵御寒气
寒冷天气里，寒气是阳气的“大敌” 。我们要做好全方位保暖，尤其是头、脖子、背和脚这些重点部位 。出门戴上帽子、围巾，穿上厚袜子，暖宝宝、热水袋也可以随时部署上，让寒气无缝可钻，守护好身体的阳气 。
三、饮食调治：温补滋养阳气
冬季适合吃温热的食物来滋养阳气 。阳虚、气虚的宝子们，不妨多吃羊肉、核桃等温补食材 。生冷食物要少吃，以免损伤脾胃阳气 。同时，饮食不宜过于油腻和过饱，以免加重脾胃负担，影响阳气的潜藏 。
四、运动养生：适度活动气血畅
冬天虽不适合剧烈运动，但也不能完全不动 。散步、打太极拳、练八段锦等轻度运动都是不错的选择 。运动时要注意保暖，微微出汗即可，制止大汗淋漓导致阳气外泄 。五和医养堂还会不定期宣布冬季养生运动内容，教你正确的运动姿势，让你在寒冬也能活力满满 。
五、情绪管理：保持平和心态
冬季人们容易情绪低落，但情绪颠簸过大会损伤阳气 。我们要保持平和的心态，可以通过看书、听音乐、与家人朋友聊天等方式来放松心情，让阳气稳稳当当，不受情绪滋扰 。
六、中医妙招：助力阳气深藏
1、艾灸：寒冬时节，艾灸是暖身养阳的好要领 。艾火刺激穴位，能促进气血运行，增强正气，让阳气藏得更深 。关元、神阙、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，常灸可暖身健体 。
2、三九敷贴：三九天是敷贴的好时机 。药力通过穴位渗透，能激发体内阳气，增强抗寒能力，还能治疗冬季多发病 。凭据自己的体质和疾病选择合适的敷贴，可实现冬病冬治 。
3、膏方调治：膏方是冬季养生的“秘密武器”，能直接增补阳气 。补虚膏、健脾化湿膏、正阳膏等各有功效，也可凭据个人体质定制膏方，让你在冬季悄悄变强 。
4、足浴养生：寒从足起，睡前用温阳、活血、安神的足浴液泡脚，可促进气血运行，防止寒邪入侵，还有助于睡眠，让你温暖入眠 。
冬季养生重在“藏”阳，通过合理的睡眠、保暖、饮食、运动、情绪管理以及中医妙招，我们可以让阳气在体内牢固潜藏，为身体提供富足的能量和� ；� 。希望这些小窍门能资助宝子们温暖过冬，健康常伴！