8月1日起，我国新版《职业病分类和目录》正式实施，“鼠标手”（腕管综合征）首次被纳入国家法定职业病目录 。在数字时代，“鼠标手”作为常见的“数字时代工伤”，它究竟是怎样发生的？哪些人易患？又该如何预防和应对呢？
一、“鼠标手”的成因与症状
人体手腕部掌侧有腕管，长时间重复手腕行动等会挤占腕管空间，使腕管内压力增高，压迫正中神经，引发疼痛等症状 。其形成与恒久重复性手腕行动或局部压力过大紧密相关，主要体现为手腕部疼痛或手指麻木 。
女性腕管天生较窄，激素变化（如孕期、更年期）可能加重水肿风险，所以中年女性患病几率更大 。需注意，“鼠标手”和颈椎病症状有明确区别，它定位准确，一般无颈部不适，也无从颈部得手的“放电感”，典型症状是三个半手指（大拇指、食指、中指和无名指一半）麻木，刺激或压迫时间长会有“放电式”麻木得手的感受 。
二、“鼠标手”的高发人群
很多人认为只有办公族会得“鼠标手”，其实否则 。长时间使用电脑、手机的办公一族是易患人群，但开车族、流水线作业工人、厨师、奏琴者以及恒久做家务（如拖地、揉面）的人也容易患病，偏向盘、重复性操作等都可能成为“腕管杀手” 。
三、“鼠标手”的自测要领
除手指麻木外，“鼠标手”还有一些自测信号 。夜间或晨起时手指麻木症状加重，甚至可能被麻醒；握力下降，拿工具易掉落；严重时泛起大鱼际肌肉萎缩，即拇指根部变薄 �？赏ü员人旨∪獾姆崧壤磁卸鲜欠裎�，正常肌肉圆润丰满、按压有弹性，若手没劲、特定区域手麻且肌肉变扁，则可能有萎缩 。
四、“鼠标手”的常见误区与治疗
很多人觉得“鼠标手”只是劳损，推拿一下就好，这是极大误区 。“鼠标手”生长到晚期会对神经造成不行逆损伤 。早期症状轻微、连续时间短、发作频率低时，可通过拉伸放松、腕部热敷、理疗或口服消炎、消肿、营养神经的药物治疗；若进展快，泛起手部肌肉萎缩或手无力，应及时就医；损伤严重时，部门病人可能需要手术 。
五、“鼠标手”的预防行动
预防“鼠标手”，可试试这两个黄金行动 。一是肌腱滑动：先做手指屈曲，再握拳，伸展大拇指后再次握拳，每个行动每天做3 - 5次 。二是正中神经滑动：前臂伸直、手掌掌心向上，牵拉正中神经，维持10秒钟后慢慢回复，每个行动做5次左右，每天坚持，牵拉时手不应泛起麻木或刺痛感 。
“鼠标手”虽常见，但只要我们了解其成因、症状、易患人群，掌握自测要领和正确的预防、治疗措施，就能有效应对，�；ず梦颐堑氖滞蠼】�，让事情和生活越发轻松自如 。
8月1日起，我国新版《职业病分类和目录》正式实施，“鼠标手”（腕管综合征）首次被纳入国家法定职业病目录 。在数字时代，“鼠标手”作为常见的“数字时代工伤”，它究竟是怎样发生的？哪些人易患？又该如何预防和应对呢？
一、“鼠标手”的成因与症状
人体手腕部掌侧有腕管，长时间重复手腕行动等会挤占腕管空间，使腕管内压力增高，压迫正中神经，引发疼痛等症状 。其形成与恒久重复性手腕行动或局部压力过大紧密相关，主要体现为手腕部疼痛或手指麻木 。
女性腕管天生较窄，激素变化（如孕期、更年期）可能加重水肿风险，所以中年女性患病几率更大 。需注意，“鼠标手”和颈椎病症状有明确区别，它定位准确，一般无颈部不适，也无从颈部得手的“放电感”，典型症状是三个半手指（大拇指、食指、中指和无名指一半）麻木，刺激或压迫时间长会有“放电式”麻木得手的感受 。
二、“鼠标手”的高发人群
很多人认为只有办公族会得“鼠标手”，其实否则 。长时间使用电脑、手机的办公一族是易患人群，但开车族、流水线作业工人、厨师、奏琴者以及恒久做家务（如拖地、揉面）的人也容易患病，偏向盘、重复性操作等都可能成为“腕管杀手” 。
三、“鼠标手”的自测要领
除手指麻木外，“鼠标手”还有一些自测信号 。夜间或晨起时手指麻木症状加重，甚至可能被麻醒；握力下降，拿工具易掉落；严重时泛起大鱼际肌肉萎缩，即拇指根部变薄 �？赏ü员人旨∪獾姆崧壤磁卸鲜欠裎�，正常肌肉圆润丰满、按压有弹性，若手没劲、特定区域手麻且肌肉变扁，则可能有萎缩 。
四、“鼠标手”的常见误区与治疗
很多人觉得“鼠标手”只是劳损，推拿一下就好，这是极大误区 。“鼠标手”生长到晚期会对神经造成不行逆损伤 。早期症状轻微、连续时间短、发作频率低时，可通过拉伸放松、腕部热敷、理疗或口服消炎、消肿、营养神经的药物治疗；若进展快，泛起手部肌肉萎缩或手无力，应及时就医；损伤严重时，部门病人可能需要手术 。
五、“鼠标手”的预防行动
预防“鼠标手”，可试试这两个黄金行动 。一是肌腱滑动：先做手指屈曲，再握拳，伸展大拇指后再次握拳，每个行动每天做3 - 5次 。二是正中神经滑动：前臂伸直、手掌掌心向上，牵拉正中神经，维持10秒钟后慢慢回复，每个行动做5次左右，每天坚持，牵拉时手不应泛起麻木或刺痛感 。
“鼠标手”虽常见，但只要我们了解其成因、症状、易患人群，掌握自测要领和正确的预防、治疗措施，就能有效应对，�；ず梦颐堑氖滞蠼】�，让事情和生活越发轻松自如 。