最近流感来势汹汹，身边不少朋友都中招了，不是伤风就是发烧。这时候，有些人可能会想：“多运动运动，出一身汗，说不定能好得快点。”但pg电子官方网站商学院要提醒各人，伤风发烧还没好利索的时候，千万别急着去锻炼，否则可能会出大问题！
一、为什么伤风发烧后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简单来说，如果伤风症状主要在脖子以上，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，或者嗓子有点不舒服，那可以适当动一动，好比慢跑、快走之类的轻运动。但如果症状跑到脖子以下了，像发烧、胸闷、咳嗽不停、四肢没劲，那可就得老老实实休息，千万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，但只要自己感受不舒服，就千万别硬撑着去运动。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒这些。如果身体免疫力还不错，病毒一般就在呼吸道里待着，很快被清除。但要是病毒太厉害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防线，跑到心肌组织里。这时候，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，加重心脏的损伤。
2、增加运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的，就是在运动过程中或者运动后24小时内，突然发生的非创伤性意外死亡。运动的时候，心跳会加快，心脏需要更多的供血。如果心脏自己就有问题，好比供血不足，就很容易失事。除了伤风发烧，恒久疲劳、过度紧张、暴饮暴食，还有高血压、冠心病这些基础疾病，也都市增加运动猝死的风险。
二、伤风发烧后多久可以恢复运动？
一般来说，等伤风症状完全消失24小时之后，再考虑恢复运动，这样比力宁静。特别是发烧的，更要小心�；指丛硕�，也别急着赶进度，运动量要慢慢增加，别让自己太累。
对于体质比力弱的人来说，伤风恢复后最好休息2-4周，再慢慢开始运动。运动的时候也要循序渐进，时间和强度都要逐步增加，千万别一下子猛练，或者直接搞高强度运动。
三、伤风期间，还应注意这几点
1、别乱吃药：伤风了，有些人喜欢买一堆药，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，觉得这样能好得快。但很多伤风药身分都差不多，混在一起吃或者吃多了，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，有些人第一反映就是吃抗生素，甚至要求输液。其实，抗生素不是万能的，普通伤风基础用不着。而且，用多了抗生素，身体还会发生耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快，反而可能过敏，要慎重。
3、别过度劳累：伤风的时候，身体需要休息，所以要尽量少干体力活，减少不须要的消耗，让身体有精力反抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索，最好不要开车，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，甚至犯困，开车很危险。而且，伤风期间身体反抗力差，长时间驾驶会让人更累，倒霉于恢复。另外，有些伤风药吃了会让人犯困，所以伤风后开车一定要小心，制止出意外。
pg电子官方网站商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受，但大多数情况下，只要免疫力正常，3-5天或者一周左右就能好。如果症状拖太久，或者一开始就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状，那可千万别硬扛，赶忙去看医生。
最近流感来势汹汹，身边不少朋友都中招了，不是伤风就是发烧。这时候，有些人可能会想：“多运动运动，出一身汗，说不定能好得快点。”但pg电子官方网站商学院要提醒各人，伤风发烧还没好利索的时候，千万别急着去锻炼，否则可能会出大问题！
一、为什么伤风发烧后运动很危险？
美国有个运动生物医学专家，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简单来说，如果伤风症状主要在脖子以上，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，或者嗓子有点不舒服，那可以适当动一动，好比慢跑、快走之类的轻运动。但如果症状跑到脖子以下了，像发烧、胸闷、咳嗽不停、四肢没劲，那可就得老老实实休息，千万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领，但只要自己感受不舒服，就千万别硬撑着去运动。否则可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的，像流感病毒、鼻病毒这些。如果身体免疫力还不错，病毒一般就在呼吸道里待着，很快被清除。但要是病毒太厉害，或者自己免疫力差，病毒就可能突破防线，跑到心肌组织里。这时候，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞，加重心脏的损伤。
2、增加运动性猝死风险：运动性猝死听起来挺吓人的，就是在运动过程中或者运动后24小时内，突然发生的非创伤性意外死亡。运动的时候，心跳会加快，心脏需要更多的供血。如果心脏自己就有问题，好比供血不足，就很容易失事。除了伤风发烧，恒久疲劳、过度紧张、暴饮暴食，还有高血压、冠心病这些基础疾病，也都市增加运动猝死的风险。
二、伤风发烧后多久可以恢复运动？
一般来说，等伤风症状完全消失24小时之后，再考虑恢复运动，这样比力宁静。特别是发烧的，更要小心�；指丛硕�，也别急着赶进度，运动量要慢慢增加，别让自己太累。
对于体质比力弱的人来说，伤风恢复后最好休息2-4周，再慢慢开始运动。运动的时候也要循序渐进，时间和强度都要逐步增加，千万别一下子猛练，或者直接搞高强度运动。
三、伤风期间，还应注意这几点
1、别乱吃药：伤风了，有些人喜欢买一堆药，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃，觉得这样能好得快。但很多伤风药身分都差不多，混在一起吃或者吃多了，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了，有些人第一反映就是吃抗生素，甚至要求输液。其实，抗生素不是万能的，普通伤风基础用不着。而且，用多了抗生素，身体还会发生耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快，反而可能过敏，要慎重。
3、别过度劳累：伤风的时候，身体需要休息，所以要尽量少干体力活，减少不须要的消耗，让身体有精力反抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索，最好不要开车，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕，甚至犯困，开车很危险。而且，伤风期间身体反抗力差，长时间驾驶会让人更累，倒霉于恢复。另外，有些伤风药吃了会让人犯困，所以伤风后开车一定要小心，制止出意外。
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