今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。雨水节气降雨开始 ，雨量渐增。从中医的角度来说 ，脾五行属土 ，喜燥恶湿 ，最易为湿所困 ，因此雨水养生的要害是疏肝健脾。
在日常起居方面 ，要特别注意保暖防寒、适当运动 ，并保持心情舒畅。需要注意的是 ，此时运动不宜过于剧烈 ，以免体内正气消耗太过 ，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动 ，让肝气和缓地上升。
另外 ，日常摩腹也能起到调治脾胃、强身健体的作用。韩娟介绍 ，摩腹具体做法为：仰卧在床上 ，以肚脐为中心 ，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次 ，再按逆时针偏向旋转推拿30次。
雨水时节气候转暖 ，但风多物燥 ，食物以平性为宜 ，适当少酸多甘 ，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。相对食物调治 ，饮茶也是一种非常有效的保健养生要领 ，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克 ，去核红枣2枚。
做法：所有质料放入茶壶中 ，先用温水泡洗一次 ，再加入沸水浸泡数分钟即可。
作用：疏肝解郁 ，健脾养血。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚 ，枸杞子3克 ，冰糖5克。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水 ，大火煮沸后转小火煮5分钟即可。
作用：养肝明目 ，健脾益胃。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克 ，党参5克。
做法：所有质料放入茶壶中 ，用沸水冲泡后焖3至5分钟即可。
作用：疏肝理气 ，健脾祛湿。
今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。雨水节气降雨开始 ，雨量渐增。从中医的角度来说 ，脾五行属土 ，喜燥恶湿 ，最易为湿所困 ，因此雨水养生的要害是疏肝健脾。
在日常起居方面 ，要特别注意保暖防寒、适当运动 ，并保持心情舒畅。需要注意的是 ，此时运动不宜过于剧烈 ，以免体内正气消耗太过 ，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动 ，让肝气和缓地上升。
另外 ，日常摩腹也能起到调治脾胃、强身健体的作用。韩娟介绍 ，摩腹具体做法为：仰卧在床上 ，以肚脐为中心 ，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次 ，再按逆时针偏向旋转推拿30次。
雨水时节气候转暖 ，但风多物燥 ，食物以平性为宜 ，适当少酸多甘 ，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。相对食物调治 ，饮茶也是一种非常有效的保健养生要领 ，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克 ，去核红枣2枚。
做法：所有质料放入茶壶中 ，先用温水泡洗一次 ，再加入沸水浸泡数分钟即可。
作用：疏肝解郁 ，健脾养血。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚 ，枸杞子3克 ，冰糖5克。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水 ，大火煮沸后转小火煮5分钟即可。
作用：养肝明目 ，健脾益胃。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克 ，党参5克。
做法：所有质料放入茶壶中 ，用沸水冲泡后焖3至5分钟即可。
作用：疏肝理气 ，健脾祛湿。