国内外大量的社会视察与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来 ，并不停地严重威胁到男性同志的身心健康 。例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、性功效障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等 。这一切看来 ，好似男性越发脆弱 。事实也正是如此 ，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁 。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视 。男性上了年纪就要开始重视健康 ，很多男人到了中年就会泛起一些毛病 ，那么常见的中年男性亚健康的症状有哪些呢？
一、生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多 。有资料显示 ，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段 。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素 ，譬如精英人群的第二次婚姻等 。目前生育能力下降的原因非常庞大 ，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下事情的人 ，这部门人群的不育不孕风险相对较高 。同时 ，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如吸烟喝酒等因素 ，都市影响生育能力 。
TIPS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外 ，很可能患有男科疾病 。为此 ，男士们首先要有健康的生活方式 ，如不吸烟、不酗酒 ，不要贪恋桑拿浴 ，不要常穿紧身裤、牛仔裤 。其次 ，多吃水果和蔬菜 ，让饮食中富含维生素和抗氧化剂 。如果是男科疾病引起的男性不育问题 ，应及时到正规医院治疗 。
二、啤酒肚 ，“三高”愈演愈烈
走在街头 ，腆着啤酒肚的男人越来越多 ，很多年轻人也早早挺上了大肚子 。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来未便外 ，随着年龄的增长 ，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病 。其中 ，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群 。
TIPS：如果你想自己的晚年能健健康康 ，拥有高品质的生活 ，一定要让啤酒肚瘪下去 。适当节制饮食 ，少吃糖、淀粉、动物脂肪等 ，以吃七分饱为度 ，晚八点后禁主食 。此外 ，还应多加入体育锻炼 ，如跑步、爬山、骑车、游泳等 。平时 ，可以实验胸腹呼吸法：挺直腰背 ，在缩下腹的同时 ，慢慢地用鼻子吸气 ，感受胸部在扩大 ，屏住1～3秒左右 ，再慢慢地用嘴把气吐出来 。这个行动 ，无论是在公交车上站着 ，还是在椅子上坐着 ，都可以勤加练习 。
三、不良生活引起头顶光秃秃
脱发这事虽然不算大毛病 ，但是您这么每天照着镜子瞧着 ，心里舒坦吗？有关资料显示 ，在30岁男人中 ，70%以上的人不知掉发是何故 ；10%的人认为是油脂排泄过多 ；10%的人认为是遗传 ；10%的人认为是累的 。据专家介绍 ，长时间上网 ，睡眠质量不佳 ，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素 。
TIPS：生活中注意增补维生素D ，对防脱发有益 ，如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D 。此外 ，经常梳发可以促进血液循环 ，防止秃头和头皮屑的发生 。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜 ，以及含有富厚铁质的食品 ，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物 。
四、雄性激素缺乏面临更年期困扰
男人一般在45岁之后 ，是由中年步入老年的过渡时期 ，也就是“更年期” 。这时候男性容易泛起骨质疏松、体力不够、性功效下降、犯困等现象 。
雄性激素部门缺乏是男性泛起更年期综合征的重要原因 ，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关 。专家介绍 ，男性在泛起更年期症状后 ，只有约一成病人主动到门诊就诊 ，有的悄悄购置保健品自我调治 。
TIPS：锌是雄性激素合成的必须品 ，每天摄取量应在18 。7毫克 。如果男人的味觉能力下降 ，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮 ，很可能在提示缺锌了 。含锌富厚的食物首推贝壳类食物 ，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌 。
国内外大量的社会视察与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来 ，并不停地严重威胁到男性同志的身心健康 。例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、性功效障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等 。这一切看来 ，好似男性越发脆弱 。事实也正是如此 ，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁 。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视 。男性上了年纪就要开始重视健康 ，很多男人到了中年就会泛起一些毛病 ，那么常见的中年男性亚健康的症状有哪些呢？
一、生育能力下降幸福感打折扣
现在男性不育症患者越来越多 。有资料显示 ，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段 。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素 ，譬如精英人群的第二次婚姻等 。目前生育能力下降的原因非常庞大 ，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下事情的人 ，这部门人群的不育不孕风险相对较高 。同时 ，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如吸烟喝酒等因素 ，都市影响生育能力 。
TIPS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外 ，很可能患有男科疾病 。为此 ，男士们首先要有健康的生活方式 ，如不吸烟、不酗酒 ，不要贪恋桑拿浴 ，不要常穿紧身裤、牛仔裤 。其次 ，多吃水果和蔬菜 ，让饮食中富含维生素和抗氧化剂 。如果是男科疾病引起的男性不育问题 ，应及时到正规医院治疗 。
二、啤酒肚 ，“三高”愈演愈烈
走在街头 ，腆着啤酒肚的男人越来越多 ，很多年轻人也早早挺上了大肚子 。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来未便外 ，随着年龄的增长 ，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病 。其中 ，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群 。
TIPS：如果你想自己的晚年能健健康康 ，拥有高品质的生活 ，一定要让啤酒肚瘪下去 。适当节制饮食 ，少吃糖、淀粉、动物脂肪等 ，以吃七分饱为度 ，晚八点后禁主食 。此外 ，还应多加入体育锻炼 ，如跑步、爬山、骑车、游泳等 。平时 ，可以实验胸腹呼吸法：挺直腰背 ，在缩下腹的同时 ，慢慢地用鼻子吸气 ，感受胸部在扩大 ，屏住1～3秒左右 ，再慢慢地用嘴把气吐出来 。这个行动 ，无论是在公交车上站着 ，还是在椅子上坐着 ，都可以勤加练习 。
三、不良生活引起头顶光秃秃
脱发这事虽然不算大毛病 ，但是您这么每天照着镜子瞧着 ，心里舒坦吗？有关资料显示 ，在30岁男人中 ，70%以上的人不知掉发是何故 ；10%的人认为是油脂排泄过多 ；10%的人认为是遗传 ；10%的人认为是累的 。据专家介绍 ，长时间上网 ，睡眠质量不佳 ，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素 。
TIPS：生活中注意增补维生素D ，对防脱发有益 ，如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D 。此外 ，经常梳发可以促进血液循环 ，防止秃头和头皮屑的发生 。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜 ，以及含有富厚铁质的食品 ，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物 。
四、雄性激素缺乏面临更年期困扰
男人一般在45岁之后 ，是由中年步入老年的过渡时期 ，也就是“更年期” 。这时候男性容易泛起骨质疏松、体力不够、性功效下降、犯困等现象 。
雄性激素部门缺乏是男性泛起更年期综合征的重要原因 ，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关 。专家介绍 ，男性在泛起更年期症状后 ，只有约一成病人主动到门诊就诊 ，有的悄悄购置保健品自我调治 。
TIPS：锌是雄性激素合成的必须品 ，每天摄取量应在18 。7毫克 。如果男人的味觉能力下降 ，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮 ，很可能在提示缺锌了 。含锌富厚的食物首推贝壳类食物 ，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌 。