俗话说“三伏晒对背 ，健康一整年” ，所以不少人都认为三伏天晒背养生 ，但也有医生提醒 ，火气旺盛的人不建议三伏天晒背 ，切记不要盲目跟风 ，要凭据自己的体质量力而行。
一、三伏天晒背的时间
晒太阳的时间 ，一定要选择早上或者薄暮太阳不强时 ，好比7:30~10:00；16:00~18:00 ，具体时间凭据当地当天的气候来灵活调整。
中医讲“少火生气” ，太阳光太强烈 ，就会耗气伤阴 ，严重时 ，就会中暑。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好 ，要凭据每个人的身体实际需求和自我感受来。
第一天晒背的可以先从5分钟开始 ，然后慢慢增加 ，去了解自己的耐热度。晒背一般在10~20分钟左右 ，微微发汗即可。
三、三伏天晒背后需及时补津液
晒太阳时 ，流汗比力多 ，太阳光会消耗掉人体大量津液 ，这个时候一定要记得补津液 ，夏天经典的酸梅汤喝起来 ，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都可以。
四、晒背后不要马上洗澡
晒背之后 ，有些人会感受全身黏糊糊的 ，不舒服 ，但是这个时候不要马上进入低温空调房 ，也不要马上洗澡 ，要让身体稍微缓一缓 ，恢复正常状态后 ，再洗澡。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背大偏向是养阳、祛寒湿 ，如果这个时候身体处于津液特别不足 ，火气比力大的状态 ，不建议晒背。
刚吃完饭和空腹都不能晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒。
个人感受非常重要 ，稍微晒一下 ，就感受口干舌燥、心烦气躁 ，多数是身体处于阴亏或者火气状态 ，就不适合晒背。
俗话说“三伏晒对背 ，健康一整年” ，所以不少人都认为三伏天晒背养生 ，但也有医生提醒 ，火气旺盛的人不建议三伏天晒背 ，切记不要盲目跟风 ，要凭据自己的体质量力而行。
一、三伏天晒背的时间
晒太阳的时间 ，一定要选择早上或者薄暮太阳不强时 ，好比7:30~10:00；16:00~18:00 ，具体时间凭据当地当天的气候来灵活调整。
中医讲“少火生气” ，太阳光太强烈 ，就会耗气伤阴 ，严重时 ，就会中暑。
二、三伏天晒背晒多久
三伏天晒背不是越久越好 ，要凭据每个人的身体实际需求和自我感受来。
第一天晒背的可以先从5分钟开始 ，然后慢慢增加 ，去了解自己的耐热度。晒背一般在10~20分钟左右 ，微微发汗即可。
三、三伏天晒背后需及时补津液
晒太阳时 ，流汗比力多 ，太阳光会消耗掉人体大量津液 ，这个时候一定要记得补津液 ，夏天经典的酸梅汤喝起来 ，乌梅三豆饮、紫苏桃子饮、柠檬陈皮茶等其他养阴生津的茶饮都可以。
四、晒背后不要马上洗澡
晒背之后 ，有些人会感受全身黏糊糊的 ，不舒服 ，但是这个时候不要马上进入低温空调房 ，也不要马上洗澡 ，要让身体稍微缓一缓 ，恢复正常状态后 ，再洗澡。
五、什么人不适合三伏天晒背
晒背大偏向是养阳、祛寒湿 ，如果这个时候身体处于津液特别不足 ，火气比力大的状态 ，不建议晒背。
刚吃完饭和空腹都不能晒；高血压、糖尿病、冠心病人、孕妇等也不要晒。
个人感受非常重要 ，稍微晒一下 ，就感受口干舌燥、心烦气躁 ，多数是身体处于阴亏或者火气状态 ，就不适合晒背。