不少人都有睡觉要盖肚子的习惯 ，除了春秋冬季睡觉要盖肚子 ，甚至在高温的夏季睡觉也要盖肚子！这种盖肚子的执念 ，也可以说是中国人对健康的执念。那么天热睡觉要盖肚子合理吗？答案是肯定的！
一、为啥夏天更要“暖”肚子
昔人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季之所以要注意腹部保暖 ，一是因为人体腹部阳气本就偏少 ，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；再者主要是做好肚脐周围的保暖事情。
作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点 ，肚脐的表皮角质最薄 ，屏障功效最弱 ，且皮下无肌肉和脂肪组织 ，是人体相对“虚弱”之地 ，需重点�；�。
它最怕风寒入侵 ，且任脉主胞宫 ，故夏季不要对着空调、风扇直吹肚脐 ，尤其是女性 ，不注意腹部保暖 ，风寒暑湿易通过肚脐进入人体 ，导致拉肚子、痛经等。
二、肚子“寒”的症状体现
1、肚子咕噜叫：排除饥饿情况 ，中医认为 ，肚子“寒”会经常肠鸣 ，多为“寒”和“气”在肠管蠕动时 ，随之流动引起的肠道功效紊乱 ，且伴有腹胀 ，放屁多。
2、腹痛腹泻：手触腹部有寒凉感 ，腹部因夏季天气原因穿的单薄 ，寒气更易易进入腹部 ，如果再进食冷或凉的食物 ，一定会引发腹痛 ，腹泻。女性肚子寒气重 ，可体现为月经不调 ，痛经。
3、身体乏力：老年人多因“气虚” ，中气不足 ，经常感受身体发冷、肚子寒气重 ，脾胃运化无力 ，常泛起体倦乏力、脾气急躁 ，抑郁烦闷。
4、夏季四肢酷寒：由于腹部遭受外界寒冷刺激 ，导致气血不畅 ，血流速度慢、机体供血不足、肝郁气滞、血液淤积等 ，就会泛起夏季手脚酷寒、肢体酸痛。
三、3招让肚子暖一点
1、热推拿：按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体要领为排空小便 ，仰卧位 ，双膝屈曲 ，身放松 ，双手搓热 ，全左手按在腹部 ，手心对着肚脐 ，右手叠放在左手上 ，先顺时针绕脐揉腹50次 ，再逆时针揉50次�；蛘哐鑫栽诖� ，巧用吹风机 ，选用热风I档 ，瞄准神阙（即肚脐）正上方3厘米处吹暖风 ，边吹边揉腹 ，效果更佳。温馨提示：腹部有肿瘤者不宜使用此法 ，以防癌细胞扩散或出血。
2、食疗：将姜切成薄片或细丝 ，做成姜汤姜粥 ，如生姜红枣粥（生姜丝15克 ，红枣5枚 ，粳米100克） ，对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外 ，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。温馨提示：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
3、艾灸：艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物 ，艾灸能通过燃烧艾草 ，发生热力温通经络、驱寒除湿等。推荐两种艾灸的要领：温和灸：取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位 ，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处 ，每次20~30分钟 ，每日1次 ，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片 ，用针刺几个小孔 ，置于神阙、中脘、天枢等部位 ，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处 ，每次20~30分钟 ，每日1次 ，以皮肤温热为宜。温馨提示：在家做艾灸前 ，一定要咨询专业医生并在指导下完成 ，操作过程中 ，要谨防烫伤 ，火力以能耐受为度。
不少人都有睡觉要盖肚子的习惯 ，除了春秋冬季睡觉要盖肚子 ，甚至在高温的夏季睡觉也要盖肚子！这种盖肚子的执念 ，也可以说是中国人对健康的执念。那么天热睡觉要盖肚子合理吗？答案是肯定的！
一、为啥夏天更要“暖”肚子
昔人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季之所以要注意腹部保暖 ，一是因为人体腹部阳气本就偏少 ，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；再者主要是做好肚脐周围的保暖事情。
作为在胚胎发育过程中腹壁最后的闭合点 ，肚脐的表皮角质最薄 ，屏障功效最弱 ，且皮下无肌肉和脂肪组织 ，是人体相对“虚弱”之地 ，需重点�；�。
它最怕风寒入侵 ，且任脉主胞宫 ，故夏季不要对着空调、风扇直吹肚脐 ，尤其是女性 ，不注意腹部保暖 ，风寒暑湿易通过肚脐进入人体 ，导致拉肚子、痛经等。
二、肚子“寒”的症状体现
1、肚子咕噜叫：排除饥饿情况 ，中医认为 ，肚子“寒”会经常肠鸣 ，多为“寒”和“气”在肠管蠕动时 ，随之流动引起的肠道功效紊乱 ，且伴有腹胀 ，放屁多。
2、腹痛腹泻：手触腹部有寒凉感 ，腹部因夏季天气原因穿的单薄 ，寒气更易易进入腹部 ，如果再进食冷或凉的食物 ，一定会引发腹痛 ，腹泻。女性肚子寒气重 ，可体现为月经不调 ，痛经。
3、身体乏力：老年人多因“气虚” ，中气不足 ，经常感受身体发冷、肚子寒气重 ，脾胃运化无力 ，常泛起体倦乏力、脾气急躁 ，抑郁烦闷。
4、夏季四肢酷寒：由于腹部遭受外界寒冷刺激 ，导致气血不畅 ，血流速度慢、机体供血不足、肝郁气滞、血液淤积等 ，就会泛起夏季手脚酷寒、肢体酸痛。
三、3招让肚子暖一点
1、热推拿：按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体要领为排空小便 ，仰卧位 ，双膝屈曲 ，身放松 ，双手搓热 ，全左手按在腹部 ，手心对着肚脐 ，右手叠放在左手上 ，先顺时针绕脐揉腹50次 ，再逆时针揉50次�；蛘哐鑫栽诖� ，巧用吹风机 ，选用热风I档 ，瞄准神阙（即肚脐）正上方3厘米处吹暖风 ，边吹边揉腹 ，效果更佳。温馨提示：腹部有肿瘤者不宜使用此法 ，以防癌细胞扩散或出血。
2、食疗：将姜切成薄片或细丝 ，做成姜汤姜粥 ，如生姜红枣粥（生姜丝15克 ，红枣5枚 ，粳米100克） ，对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。除生姜外 ，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。温馨提示：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
3、艾灸：艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物 ，艾灸能通过燃烧艾草 ，发生热力温通经络、驱寒除湿等。推荐两种艾灸的要领：温和灸：取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位 ，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处 ，每次20~30分钟 ，每日1次 ，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片 ，用针刺几个小孔 ，置于神阙、中脘、天枢等部位 ，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处 ，每次20~30分钟 ，每日1次 ，以皮肤温热为宜。温馨提示：在家做艾灸前 ，一定要咨询专业医生并在指导下完成 ，操作过程中 ，要谨防烫伤 ，火力以能耐受为度。