血脂异常 ，大多时候悄无声息 ，却能使一根健康血管被偷偷“糊住” ，时间久了 ，多种心血管病接踵而至。而引起血脂异常的主要因素 ，可能是不合理的饮食习惯。那么 ，血脂异常怎么办 ？调治血脂吃什么呢 ？
一、血脂异常要少吃油 ？
血脂异常不仅仅指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高 ，也包罗低密度、高密度脂卵白胆固醇在内的种种血脂异常。无论是否使用药物进行血脂调治 ，改善饮食和生活方式都是治疗血脂异常的基本要领。
一些血脂异�；颊呷衔� ，控脂饮食就是不吃油。虽然控制脂肪摄入是降脂的一个重要手段 ，但是控脂饮食可没这么简单。
二、调治血脂吃什么 ？
1、减少饱和脂肪酸摄入：饱和脂肪酸会让血脂明显增高 ，一起血脂异常 ，其主要来源于动物性脂肪 ，如红肉、蛋黄、动物肝脏、奶油、黄油等。减少饱和脂肪酸的摄入 ，可有效降低血液中的胆固醇含量。
2、适量摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以资助减少低密度脂卵白胆固醇水平 ，增加高密度脂卵白胆固醇水平 ，可有效预防心脏病。omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸可从鱼类、坚果、牛油果等食物中获得。
3、控制总能量摄入：适当减少高热量、高糖分的食物摄入 ，对于控制体重、降低甘油三酯水平非常重要。
4、适量摄入优质卵白质：优质卵白质有益于肌肉生长和修复 ，还可以资助控制食欲降低总能量的摄入。饮食中可以适量摄入禽肉、鱼类、大豆类等富含优质卵白质的食物。
5、适量增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动 ，减缓食物消化吸收 ，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平� ？梢栽谌粘Ｒ持性黾邮卟恕⒌蜕侵甘乃⑷任镌佣估嗍澄锏纳闳�。
日常生活中富足饮水、适量运动、戒烟限酒、作息规律、保持良好心态等 ，对于改善血脂异常也很重要。如果早期检出血脂异常 ，应注意监测血脂水平变化 ，最好在医生的指导下 ，制定个体化的饮食和治疗方案。
血脂异常 ，大多时候悄无声息 ，却能使一根健康血管被偷偷“糊住” ，时间久了 ，多种心血管病接踵而至。而引起血脂异常的主要因素 ，可能是不合理的饮食习惯。那么 ，血脂异常怎么办 ？调治血脂吃什么呢 ？
一、血脂异常要少吃油 ？
血脂异常不仅仅指血清中胆固醇和（或）甘油三酯水平升高 ，也包罗低密度、高密度脂卵白胆固醇在内的种种血脂异常。无论是否使用药物进行血脂调治 ，改善饮食和生活方式都是治疗血脂异常的基本要领。
一些血脂异�；颊呷衔� ，控脂饮食就是不吃油。虽然控制脂肪摄入是降脂的一个重要手段 ，但是控脂饮食可没这么简单。
二、调治血脂吃什么 ？
1、减少饱和脂肪酸摄入：饱和脂肪酸会让血脂明显增高 ，一起血脂异常 ，其主要来源于动物性脂肪 ，如红肉、蛋黄、动物肝脏、奶油、黄油等。减少饱和脂肪酸的摄入 ，可有效降低血液中的胆固醇含量。
2、适量摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸可以资助减少低密度脂卵白胆固醇水平 ，增加高密度脂卵白胆固醇水平 ，可有效预防心脏病。omega-3脂肪酸等不饱和脂肪酸可从鱼类、坚果、牛油果等食物中获得。
3、控制总能量摄入：适当减少高热量、高糖分的食物摄入 ，对于控制体重、降低甘油三酯水平非常重要。
4、适量摄入优质卵白质：优质卵白质有益于肌肉生长和修复 ，还可以资助控制食欲降低总能量的摄入。饮食中可以适量摄入禽肉、鱼类、大豆类等富含优质卵白质的食物。
5、适量增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动 ，减缓食物消化吸收 ，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平� ？梢栽谌粘Ｒ持性黾邮卟恕⒌蜕侵甘乃⑷任镌佣估嗍澄锏纳闳�。
日常生活中富足饮水、适量运动、戒烟限酒、作息规律、保持良好心态等 ，对于改善血脂异常也很重要。如果早期检出血脂异常 ，应注意监测血脂水平变化 ，最好在医生的指导下 ，制定个体化的饮食和治疗方案。