春来万物生机发 ，
肝有火气调治下。
旧病复发多由此 ，
保肝养脾健康法。
立春之后 ，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气 ，所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化 ，雁来惊蜇 ，万物苏醒 ，为每个人的身体注入了强大的动力 ，这种能量 ，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒气最旺的时候 ，这时人最容易生气生机。肝胆是相表里的 ，肝脏的火气要借助胆经的通道才气往外发 ，所以 ，很多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
一、这些症状 ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺 ，人体的阳气开始不停地往外宣发 ，皮肤毛孔也舒张开放 ，这时最易感受风寒 ，肺脏外有风寒束表 ，宣发功效受阻 ，内有怒气相逼 ，火气难发 ，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天 ，有人会眼胀头痛 ，有人会眩晕耳鸣 ，这些都是怒气过旺 ，无从宣泄所致 ，所以要及时打开宣泄怒气的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋 ，有人经�；岣剐� ，有人经�；崂Ь� ，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺 ，气血过多地流注于肝经 ，脾经就会相对显得虚弱 ，脾主血 ，卖力运送血液灌溉周身 ，脾虚必生血不足 ，运血无力 ，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是保障：“人卧则血归于肝” ，定时就寝、富足睡眠是最好的保肝良药 ，静卧可增加肝脏40%的血流量 ，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供应 ，这有利于肝细胞修复和再生。因此 ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏 ，细胞修复效率降低 ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。
2、规律饮食不行少：在饮食方面 ，要考虑春季阳气初生的特点 ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错 ，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ，增甘 ，以养脾气” ，五味入五脏 ，如酸味入肝 ，甘味入脾 ，咸味入肾等。若多吃酸味食品 ，能加强肝的功效 ，使原来就偏亢的肝气更旺 ，这样就会大大伤害脾胃之气。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火 ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感 ，春温最常见 ，伤风、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发 ，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人 ，在这个季节最容易发病。在现实生活中 ，我们要力戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，做到心胸开阔 ，乐观向上 ，保持心境恬愉的好心态 ，尽量制止七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时 ，通过适当调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝 ，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外 ，推荐小伙伴们每天抽出一点时间 ，做做中医推荐的“养肝小行动”。每天坚持10分钟 ，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位 ，也是非常直接的护肝要领�；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠 ，上下往返膻中穴30次 ，可舒畅气机 ，刺激胸腺 ，增强免疫力。此外 ，脚背上的太冲穴 ，也是护肝穴。握拳捶打 ，可以到达补肾养肝 ，固护脾胃的功效。
2、叩头：力道适中的叩击头部 ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。同时 ，头为诸阳之会 ，经常叩头可振奋一身阳气 ，有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢？很简单 ，直立 ，两手握空拳 ，两手手指指端轻叩头顶部 ，从前额向中、向后轻叩 ，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩 ，往复循环地轻叩。感应累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部 ，也就是腋下到侧腰部的区域。所以 ，通过活动侧腰部的行动 ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医认为 ，“肝有邪 ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下 ，就可以平疏肝理气 ，祛除肝邪 ，通经活络。
春来万物生机发 ，
肝有火气调治下。
旧病复发多由此 ，
保肝养脾健康法。
立春之后 ，融融暖意就开始悄无声息地渗透和占领每一寸空气 ，所有的生命都开始迸发生机。冰开雪化 ，雁来惊蜇 ，万物苏醒 ，为每个人的身体注入了强大的动力 ，这种能量 ，绝非药物可比。
春天是肝气最足、怒气最旺的时候 ，这时人最容易生气生机。肝胆是相表里的 ，肝脏的火气要借助胆经的通道才气往外发 ，所以 ，很多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。
一、这些症状 ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺 ，人体的阳气开始不停地往外宣发 ，皮肤毛孔也舒张开放 ，这时最易感受风寒 ，肺脏外有风寒束表 ，宣发功效受阻 ，内有怒气相逼 ，火气难发 ，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天 ，有人会眼胀头痛 ，有人会眩晕耳鸣 ，这些都是怒气过旺 ，无从宣泄所致 ，所以要及时打开宣泄怒气的通路。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋 ，有人经�；岣剐� ，有人经�；崂Ь� ，这是"肝旺脾虚"。肝气过旺 ，气血过多地流注于肝经 ，脾经就会相对显得虚弱 ，脾主血 ，卖力运送血液灌溉周身 ，脾虚必生血不足 ，运血无力 ，造成以上诸般症状。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是保障：“人卧则血归于肝” ，定时就寝、富足睡眠是最好的保肝良药 ，静卧可增加肝脏40%的血流量 ，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供应 ，这有利于肝细胞修复和再生。因此 ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏 ，细胞修复效率降低 ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。
2、规律饮食不行少：在饮食方面 ，要考虑春季阳气初生的特点 ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错 ，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ，增甘 ，以养脾气” ，五味入五脏 ，如酸味入肝 ，甘味入脾 ，咸味入肾等。若多吃酸味食品 ，能加强肝的功效 ，使原来就偏亢的肝气更旺 ，这样就会大大伤害脾胃之气。
3、情志调适很重要：春季人们极易上火 ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感 ，春温最常见 ，伤风、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发 ，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人 ，在这个季节最容易发病。在现实生活中 ，我们要力戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，做到心胸开阔 ，乐观向上 ，保持心境恬愉的好心态 ，尽量制止七情过于激动而影响思想清静。“发陈”之时 ，通过适当调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢机能得以正常运行。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝 ，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外 ，推荐小伙伴们每天抽出一点时间 ，做做中医推荐的“养肝小行动”。每天坚持10分钟 ，可以滋养肝脏哦。
1、压护肝穴：推拿穴位 ，也是非常直接的护肝要领�；じ窝ㄎ榧涞碾醒�。双手相叠 ，上下往返膻中穴30次 ，可舒畅气机 ，刺激胸腺 ，增强免疫力。此外 ，脚背上的太冲穴 ，也是护肝穴。握拳捶打 ，可以到达补肾养肝 ，固护脾胃的功效。
2、叩头：力道适中的叩击头部 ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。同时 ，头为诸阳之会 ，经常叩头可振奋一身阳气 ，有利于提高人体免疫力。怎么叩头呢？很简单 ，直立 ，两手握空拳 ，两手手指指端轻叩头顶部 ，从前额向中、向后轻叩 ，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩 ，往复循环地轻叩。感应累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部 ，也就是腋下到侧腰部的区域。所以 ，通过活动侧腰部的行动 ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、拍打腋下：中医认为 ，“肝有邪 ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下 ，就可以平疏肝理气 ，祛除肝邪 ，通经活络。